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Exercícios na gestação: benefícios e cuidados
Exercícios na gestação: benefícios e cuidados
A gestação é um período marcado por mudanças no corpo da mulher e pela preparação para a chegada do bebê . Nesse contexto, a prática de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios tanto para a gestante quanto para o desenvolvimento saudável do feto.
Benefícios dos exercícios na gestação
A prática regular de exercícios durante a gestação pode trazer uma série de benefícios para a mulher, tais como:
- Melhora da circulação sanguínea;
- Fortalecimento dos músculos, especialmente os do assoalho pélvico;
- Controle do ganho de peso;
- Alívio de desconfortos como dores nas costas e inchaço;
Além disso, os exercícios físicos podem contribuir para a melhora da disposição e qualidade de sono da gestante, ajudando-a a ter uma gestação mais saudável e tranquila.
Cuidados ao praticar exercícios na gestação
É importante ressaltar, porém, que antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos durante a gestação, a mulher deve consultar seu médico para avaliar a sua condição de saúde e receber orientações adequadas.
Os exercícios mais indicados para as gestantes são aqueles de baixo impacto, como caminhadas, natação, pilates e ioga. É fundamental que a gestante evite exercícios de alta intensidade, movimentos bruscos e atividades que envolvam riscos de quedas ou impactos fortes na região abdominal.
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