Exercícios para ansiedade na maternidade

A maternidade é uma experiência incrível e transformadora, mas também pode ser desafiadora e causar ansiedade em muitas mulheres. Entre as diversas preocupações com o cuidado do bebê , a nova rotina e as mudanças no corpo, é comum as mães se sentirem sobrecarregadas e ansiosas.

Para lidar com a ansiedade na maternidade, uma das estratégias mais eficazes é praticar exercícios físicos. Além de contribuir com a saúde física e mental, os exercícios liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Benefícios dos exercícios na maternidade

Os exercícios físicos trazem uma série de benefícios para as mães, ajudando a lidar com o estresse e a ansiedade. Além disso, praticar atividades físicas regularmente durante a maternidade pode trazer benefícios como:

Melhora do humor;
Aumento da energia;
Melhora da qualidade do sono;
Aumento da disposição para realizar as tarefas diárias;
Fortalecimento muscular;
Controle de peso;
Redução do risco de doenças cardíacas;
Melhora da capacidade respiratória.

Os exercícios também contribuem para o fortalecimento do assoalho pélvico, tão importante após o parto, ajudando a prevenir a incontinência urinária e outras disfunções.

Dicas de exercícios para a ansiedade na maternidade

Existem inúmeras opções de exercícios que podem ser realizados na maternidade, adaptados à rotina e às necessidades das mães. Algumas sugestões são:

Caminhada;
Yoga;
Pilates;
natação ;
Dança;
Alongamento;
Exercícios de respiração;
Exercícios de mindfulness (atenção plena);
Aulas de dança do ventre.

O importante é escolher uma atividade que traga prazer e bem-estar, e que possa ser incluída na rotina da mãe . Além disso, é importante consultar um médico ou um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente após o parto ou em casos de complicações.

Conheça o Leda

O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, oferecendo trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade. Com o Leda, as mães têm acesso a informações confiáveis e relevantes sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo exercícios, cuidados com a saúde, desenvolvimento infantil , alimentação e muito mais.

Além disso, o Leda oferece uma comunidade online, onde as mães podem se conectar, compartilhar experiências, tirar dúvidas e receber apoio de outras mulheres que estão passando pela mesma fase.

Se você está em busca de informações e apoio para lidar com a ansiedade na maternidade, conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar. Clique aqui para saber mais!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Exercícios para ansiedade na maternidade