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Exercícios para aumentar a autoestima
Exercícios para aumentar a autoestima
A maternidade é uma experiência incrível, mas também pode ser desafiadora. Nesse contexto, cuidar da própria saúde e bem-estar pode ser fundamental para as mães. Além disso, ter uma rotina de exercícios físicos não só traz benefícios para a saúde, como também para a autoestima .
Neste artigo, vamos falar sobre algumas atividades físicas que podem ser praticadas por mães e filhos juntos, e que contribuem para aumentar a autoestima de ambos. Se você está em busca de uma forma de se exercitar, fortalecer os laços familiares e elevar a confiança, continue lendo!
1. Dança
A dança é uma atividade física divertida e que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Dançar com os filhos é uma forma de se exercitar, se divertir e estreitar os laços familiares, ao mesmo tempo em que trabalha a coordenação motora, flexibilidade e resistência física.
Você pode escolher diferentes estilos de dança, como dança de salão, zumba, danças urbanas, entre outros. O importante é encontrar um ritmo que agrade a todos e que possibilite a interação e o movimento em conjunto.
2. Caminhada
A caminhada é uma atividade física acessível e que pode ser realizada em qualquer lugar. Além de ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a resistência física, a caminhada também é uma ótima oportunidade para conversar e passar tempo de qualidade com os filhos.
Você pode aproveitar para explorar parques, praças e áreas verdes da sua cidade, fazendo da caminhada um momento de descoberta e aprendizado para as crianças. Lembre-se sempre de usar calçados confortáveis, beber água e aplicar protetor solar.
3. Brincadeiras ao ar livre
As brincadeiras ao ar livre são uma excelente forma de estimular a prática de atividades físicas e também fortalecer os laços familiares. Jogar bola, pular corda, andar de bicicleta, entre outras brincadeiras, são ótimas opções para se exercitar e se divertir com os filhos.
Aproveite os finais de semana para passar mais tempo ao ar livre com a família. Essas atividades não só ajudam a aumentar a autoestima , como também promovem o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças.
4. Yoga
A prática de yoga traz benefícios para o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse e promovendo o bem-estar. Praticar yoga com os filhos é uma forma de se conectar com eles de maneira mais profunda, ao mesmo tempo em que se exercita e relaxa.
Existem diversas modalidades de yoga, algumas mais intensas e outras mais suaves. Para praticar com os filhos, é indicado escolher posturas e técnicas mais simples, que possam ser realizadas por todos.
5. Jogos esportivos
Os jogos esportivos são uma ótima forma de se exercitar em família e trabalhar habilidades como trabalho em equipe, coordenação motora e tomada de decisão. Seja futebol, basquete, vôlei ou outros esportes, o importante é se divertir e aproveitar o momento juntos.
Marque um horário fixo na semana para praticar os jogos esportivos com os filhos. Além de melhorar a aptidão física, essa atividade também ajuda a aumentar a autoestima, promove a socialização e ensina valores como respeito e fair play.
Essas são apenas algumas ideias de atividades físicas que podem ser praticadas por mães e filhos juntos. Lembre-se de que o importante é escolher algo que agrade a todos, respeitando as limitações de cada um e proporcionando momentos de diversão e aprendizado em família.
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🤰 Joana M. Silva
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