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Exercícios para fazer com o bebê
Exercícios para relaxar com o bebê
A maternidade é uma fase incrível, mas também pode ser desafiadora. Com um bebê demandando tanta atenção, muitas mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, é importante reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias. Uma ótima maneira de fazer isso é através de exercícios físicos que podem ser feitos junto com o bebê.
Existem diversas atividades que não só ajudam a mãe a relaxar, como também estimulam e fortalecem o vínculo entre ela e o bebê. Além disso, são uma ótima maneira de introduzir a prática de exercícios físicos na rotina da criança desde cedo.
Yoga com o bebê
Um exercício relaxante e que promove o bem-estar tanto para a mãe quanto para o bebê é a yoga. Existem diversas poses que podem ser feitas em conjunto, proporcionando momentos de conexão e relaxamento mútuo. Além disso, a yoga fortalece os músculos, melhora a postura e aumenta a flexibilidade, tanto da mãe quanto do bebê.
Passeios ao ar livre
Nada melhor do que aproveitar a natureza e fazer exercícios ao ar livre. Passear com o bebê em um parque, por exemplo, além de ser uma ótima maneira de relaxar, ajuda no desenvolvimento sensorial e motor da criança. Além disso, a exposição ao sol também é importante para a produção de vitamina D, tanto para a mãe quanto para o bebê.
Dança com o bebê
A dança é uma atividade divertida e que promove a interação entre mãe e bebê. Escolha um ritmo animado, coloque uma música e dance com o seu pequeno nos braços. Além de relaxar, a dança ajuda a melhorar o condicionamento físico, a coordenação e o equilíbrio.
Não esqueça de sempre respeitar os limites e a segurança do bebê ao realizar os exercícios. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física .
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🤰 Fernanda Silva
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