Exercícios para fazer com o bebê

A maternidade traz uma série de desafios, mas também oportunidades únicas de conexão com o bebê. Uma atividade que pode ser realizada em conjunto é a prática de exercícios de respiração. Além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho , esses exercícios trazem benefícios para a saúde e bem-estar de ambos.

1. Respiração profunda

A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para relaxar o corpo e a mente. Sente-se em uma posição confortável com o bebê no colo. Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar preencher seus pulmões. Em seguida, expire lentamente pela boca, soltando todo o ar.

Enquanto realiza esse exercício, mantenha o foco na sua respiração e no seu bebê. Perceba a conexão entre vocês e o ritmo da respiração do seu filho. Esse exercício pode ser feito em diversos momentos do dia, como uma forma de relaxar e se reconectar.

2. Respiração combinada

A respiração combinada é uma técnica que combina a respiração profunda com o estímulo tátil no bebê. Primeiramente, faça a respiração profunda descrita anteriormente. Em seguida, coloque a mão no peito do bebê e sinta o movimento da respiração dele. É possível também colocar a mão em sua barriga para sentir o movimento do diafragma.

Essa prática ajuda a fortalecer a conexão entre mãe e bebê, além de promover um momento de relaxamento para ambos. Após algumas respirações combinadas, é possível perceber uma sintonia maior entre os ritmos respiratórios.

3. Respiração guiada

A respiração guiada é uma técnica que utiliza a voz da mãe para guiar a respiração do bebê. Sente-se em uma posição confortável e segure o bebê no colo. Comece a contar em voz alta enquanto inspira e expire. Por exemplo, inspire contando até três e expire contando até três novamente.

Essa prática ajuda a acalmar o bebê, especialmente em momentos de agitação ou choro. A voz materna tem um efeito calmante e tranquilizador, ajudando a regular a respiração do bebê.

4. Respiração em movimento

A respiração em movimento é uma prática que combina a respiração profunda com movimentos suaves do corpo. Segure o bebê no colo e comece a balançar suavemente o corpo para frente e para trás. Enquanto realiza esse movimento, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.

Esse exercício ajuda a promover o relaxamento e também estimula o equilíbrio do bebê. Além disso, é uma ótima forma de fortalecer o vínculo entre mãe e filho.

A prática dos exercícios de respiração para mães e bebês pode trazer diversos benefícios, tais como o fortalecimento do vínculo, redução do estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono e promoção do bem-estar geral. Além disso, esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento, se adaptando à rotina de cada mãe.

Para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e exercícios para fazer com o bebê, conheça o Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e muito mais. Acesse agora mesmo e aproveite!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Exercícios para fazer com o bebê