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Exercícios para fazer com o bebê
Exercícios para fazer com o bebê
Quando se é mãe , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas, e se você pudesse se exercitar e cuidar do seu bebê ao mesmo tempo? Os exercícios para fazer com o bebê são uma ótima maneira de manter a forma e fortalecer o vínculo com seu filho .
Cuidados ao exercitar com o bebê
Ao praticar exercícios com o bebê, é importante ter alguns cuidados para garantir a segurança e o bem-estar do seu filho . Aqui estão algumas dicas essenciais:
- Escolha exercícios adequados: Opte por exercícios de baixo impacto que não exijam movimentos bruscos ou saltos. Exercícios como caminhada, ioga, pilates e musculação leve são ideais.
- Use roupas confortáveis: Certifique-se de que tanto você quanto o bebê estejam vestindo roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios. Evite peças muito justas ou que limitem os movimentos.
- Exercite-se em um ambiente seguro: Escolha um local adequado para a prática de exercícios, seja em casa ou ao ar livre. Certifique-se de que o ambiente esteja limpo e livre de objetos que possam representar riscos para o bebê.
- Esteja atenta aos sinais do bebê: Durante os exercícios, fique atenta ao comportamento do seu bebê. Se ele estiver desconfortável, irritado ou demonstrar sinais de cansaço, pare imediatamente e cuide das necessidades dele.
- Adapte os exercícios conforme o crescimento do bebê: Conforme o bebê cresce, a forma como você o carrega e interage com ele durante os exercícios também deve mudar. Consulte um especialista em maternidade para obter orientações de acordo com a idade e desenvolvimento do seu filho .
Agora que você conhece os cuidados necessários ao exercitar com o bebê, vamos ver alguns exercícios que você pode fazer juntos.
Exercícios para fazer com o bebê
1. Agachamento com bebê: Segure o bebê próximo ao seu peito e agache-se lentamente. Mantenha as costas retas e os joelhos alinhados com os pés. Faça 3 séries de 10 repetições.
2. Prancha com bebê: Deite-se de barriga para baixo, apoiando-se nos antebraços e nas pontas dos pés. Coloque o bebê deitado em cima das suas costas e mantenha o corpo reto. Segure por 10 segundos e repita 3 vezes.
3. Alongamento de pernas: Deite-se de barriga para cima e segure o bebê pelas mãos. Levante as pernas em direção ao teto e flexione os joelhos. Faça movimentos suaves, alongando as pernas. Repita 10 vezes.
4. Dança com o bebê: Coloque uma música animada e dance com o seu filho nos braços. Siga o ritmo da música e faça movimentos leves com o corpo. Além de se exercitar, você estará estimulando a coordenação motora do bebê.
Ao praticar exercícios com o bebê, lembre-se sempre de respeitar o ritmo do seu corpo e as necessidades do bebê. Essa é uma ótima maneira de cuidar de si mesma e criar laços afetivos com seu filho . Acesse o Leda para conhecer mais dicas e orientações de especialistas em maternidade.
🤰 Isabela M.
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