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Exercícios para mães se desconectarem do mundo
Introdução
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa, porém desafiadora. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, fazer as tarefas domésticas e lidar com as demandas diárias, muitas mães se sentem sobrecarregadas e acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É importante lembrar que para ser uma mãe presente e saudável, é necessário dedicar um tempo para relaxar e se desconectar do mundo.
Benefícios dos exercícios para mães
Praticar exercícios físicos é uma ótima forma de se desconectar do mundo exterior e focar em si mesma. Além disso, traz diversos benefícios para a saúde física e mental das mães, tais como:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Aumento da disposição e energia;
- Melhora na qualidade do sono;
- Fortalecimento muscular;
- Prevenção de doenças e lesões;
- Melhora da autoestima e confiança;
Exercícios recomendados
Existem diversos tipos de exercícios que podem ajudar as mães a se desconectarem do mundo e cuidarem de si mesmas. Alguns deles são:
- Ioga: a prática de ioga é uma ótima forma de relaxamento e conexão com o próprio corpo. Além disso, ajuda a melhorar a flexibilidade, postura e equilíbrio;
- Pilates: o pilates é um método que trabalha o fortalecimento dos músculos profundos, melhorando a resistência, flexibilidade e respiração;
- Caminhada: uma caminhada ao ar livre é uma forma simples e eficaz de se desconectar e aproveitar momentos de tranquilidade;
- Exercícios em casa: existem diversos aplicativos e vídeos na internet com aulas de exercícios para fazer em casa, como treinos de HIIT, pilates e dança;
- Natação: a natação é uma atividade completa, que trabalha todos os grupos musculares, melhora a capacidade cardiorrespiratória e alivia o estresse;
- Dança: dançar é uma forma divertida de se exercitar, melhorar o condicionamento físico e aliviar o estresse do dia a dia .
Ao escolher um exercício, é importante levar em consideração seus gostos e preferências, para que a prática seja prazerosa e você se sinta motivada a continuar.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Em nosso site, você encontrará diversos conteúdos sobre exercícios para mães, além de outras dicas para cuidar de si mesma e se desconectar do mundo.
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🤰 Fernanda C. M.
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