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Exercícios pós-parto: a importância da atividade física para as mães
Os exercícios pós-parto são essenciais para ajudar as mães a se recuperarem e se sentirem melhor após o parto. Além de contribuírem para o fortalecimento do corpo, eles também ajudam a aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima . Neste artigo, vamos falar sobre a importância da atividade física nessa fase da vida e como a plataforma Leda pode te auxiliar com conteúdos exclusivos sobre maternidade .
Por que fazer exercícios pós-parto?
Após o parto, o corpo da mulher passa por diversas transformações. A musculatura do abdômen, por exemplo, fica mais fraca, o que pode levar a problemas como incontinência urinária e dor nas costas. Além disso, a amamentação e o cuidado com o bebê exigem muito do corpo, o que pode resultar em dores musculares e falta de energia.
Os exercícios pós-parto são fundamentais para fortalecer a musculatura e recuperar a forma física. Eles ajudam a tonificar os músculos do abdômen, das pernas e do glúteo, além de melhorarem a postura. Além disso, a atividade física libera endorfina, um hormônio que ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor.
Quando começar?
Cada mulher é única e o momento certo para iniciar os exercícios pós-parto pode variar. No entanto, em geral, recomenda-se esperar de 6 a 8 semanas após o parto normal e de 12 a 16 semanas após uma cesariana. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar o médico para saber se você está apta para praticá-los.
É importante lembrar que cada corpo tem o seu tempo de recuperação e é importante respeitar os limites. Comece com exercícios leves, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico. Conforme for se sentindo mais preparada, você pode incrementar a intensidade e diversificar os exercícios.
Benefícios dos exercícios pós-parto
Os exercícios pós-parto trazem uma série de benefícios para as mães. Além de ajudarem na recuperação física, eles também contribuem para o bem-estar emocional. Confira algumas vantagens:
- Fortalecimento muscular: a atividade física ajuda a fortalecer a musculatura abdominal, das pernas e do glúteo, prevenindo problemas como incontinência urinária e dor nas costas.
- Alívio do estresse: a prática regular de exercícios libera endorfina, um hormônio que ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor.
- Melhora da autoestima : ao se exercitar e cuidar de si mesma , a mãe se sente mais confiante e com a autoestima elevada.
- Maior energia: a atividade física ajuda a aumentar a disposição e a energia, tão necessárias para cuidar do bebê.
Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é um espaço feito especialmente para mães. Lá, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo informações sobre exercícios pós-parto, cuidados com o bebê, amamentação, planejamento familiar, entre outros.
Além disso, no Leda você poderá interagir com outras mães, compartilhar experiências e tirar dúvidas. A plataforma também oferece a possibilidade de agendar consultas com profissionais da área da saúde, como obstetras, pediatras e psicólogos.
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Fazer exercícios pós-parto é fundamental para a saúde e bem-estar das mães. Além de contribuir para a recuperação do corpo, a atividade física também traz diversos benefícios para a mente. Então não perca mais tempo e comece já a cuidar de você com os exercícios pós-parto e os conteúdos da plataforma Leda!
🤰 Beatriz M. Santos
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