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Gases na Gravidez: Como lidar com esse desconforto comum durante a gestação
Gases na Gravidez: Como lidar com esse desconforto comum durante a gestação
A gravidez é um momento de muitas mudanças e transformações no corpo da mulher. Além das alterações hormonais e físicas, também podem ocorrer desconfortos como os gases. Durante a gestação, é comum que o aumento da progesterona no organismo relaxe os músculos, incluindo os do trato digestivo. Isso pode causar uma diminuição na motilidade intestinal, levando ao acúmulo de gases.
Os gases na gravidez podem ser bastante incômodos e dolorosos, mas existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar esse desconforto . Confira algumas dicas:
1. Alimentação saudável:
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental durante a gestação. Evite alimentos que possam causar gases, como feijão, brócolis, repolho, refrigerantes e alimentos industrializados. Prefira refeições leves e ricas em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino.
2. Mastigação adequada:
Mastigar bem os alimentos antes de engolir é importante para facilitar a digestão e evitar a formação de gases. Além disso, comer devagar e fazer refeições menores e mais frequentes também pode ajudar.
3. Evite o consumo de líquidos durante as refeições:
Beber líquidos durante as refeições pode fazer com que você engula mais ar, o que pode contribuir para a formação de gases. É melhor esperar cerca de meia hora após a refeição para beber água ou outros líquidos.
4. Pratique exercícios físicos:
A prática regular de exercícios físicos leves, como caminhadas, pode ajudar a melhorar o funcionamento do sistema digestivo e reduzir a ocorrência de gases.
5. Use roupas confortáveis:
Roupas apertadas ou que exerçam pressão na região do abdômen podem dificultar a passagem dos gases e aumentar o desconforto . Opte por roupas mais largas e confortáveis durante a gestação.
Se mesmo com essas medidas os gases na gravidez persistirem ou causarem muito desconforto , é importante conversar com seu médico para avaliar a situação e buscar orientação adequada.
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🤰 Marina A. S.
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