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Gestação a termo no verão: dicas para as gestantes aproveitarem a estação com saúde
O verão e a gestação a termo
O verão é uma estação repleta de sol, calor e momentos ao ar livre. Para as gestantes, essa época do ano pode apresentar alguns desafios e desconfortos, mas também é uma oportunidade de aproveitar a gestação a termo com saúde e bem-estar .
Cuidados com a exposição ao sol
Uma das principais preocupações das gestantes no verão é a exposição ao sol. É importante tomar alguns cuidados para evitar desconfortos e proteger tanto a mãe quanto o bebê. Algumas dicas incluem:
- Evitar a exposição solar nos horários de pico, das 10h às 16h;
- Utilizar protetor solar com fator de proteção adequado para gestantes;
- Utilizar chapéu e óculos de sol;
- Beber bastante água para se manter hidratada;
Alimentação adequada
No verão, é importante que as gestantes mantenham uma alimentação equilibrada e adequada para as necessidades de gestação. Algumas dicas incluem:
- Consumir frutas e vegetais frescos e da estação;
- Aumentar o consumo de água e líquidos como sucos naturais;
- Evitar alimentos gordurosos e ricos em sódio;
Prática de atividades físicas
Praticar atividades físicas na gestação é altamente recomendado, desde que seja com a supervisão e aprovação do médico obstetra. No verão, é importante tomar alguns cuidados adicionais, como:
- Realizar atividades físicas em horários mais frescos, evitando os horários de maior calor;
- Utilizar roupas leves e confortáveis para praticar exercícios;
- Evitar exercícios de impacto e que possam causar quedas ou lesões;
Descanso e relaxamento
O verão é uma estação de energia e movimento intenso, mas as gestantes também precisam de momentos de descanso e relaxamento. Algumas dicas incluem:
- Descansar em horários mais frescos do dia;
- Realizar atividades de relaxamento, como meditação ou respiração profunda;
- Procurar locais frescos e arejados para descansar;
O verão pode ser uma época desafiadora para as gestantes, mas também pode ser uma oportunidade de aproveitar a gestação a termo com saúde e bem-estar. Com os cuidados adequados e uma postura de autocuidado, as gestantes podem vivenciar plenamente essa estação intensa e aproveitar os momentos especiais antes da chegada do bebê.
🤰 Beatriz Costa
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