Blog Leda >> Hábitos de sono para mães: como ter um estilo de vida saudável
Hábitos de sono para mães: como ter um estilo de vida saudável
O sono das mães: um desafio diário
Para as mães, dormir bem pode parecer um desafio. Entre as demandas dos filhos, as tarefas domésticas e as preocupações do dia a dia, muitas vezes é difícil encontrar tempo para descansar. Porém, ter uma boa qualidade de sono é fundamental para a saúde e o bem-estar das mães.
Hábitos de sono saudáveis para mães
Para ajudar as mães a terem uma rotina de sono mais tranquila e saudável, separamos algumas dicas simples que podem fazer toda a diferença:
- Estabeleça uma rotina de sono: crie um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
- Crie um ambiente propício ao sono: deixe o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
- Evite o uso de eletrônicos antes de dormir: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode interferir na qualidade do sono.
- Faça atividades relaxantes antes de dormir: tomar um banho morno, ler um livro ou ouvir música calma podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para dormir.
- Evite cafeína e alimentos pesados à noite: alimentos estimulantes, como café, chá preto e chocolate, assim como alimentos pesados e gordurosos, podem atrapalhar o sono.
A importância do sono para a saúde das mães
Ter um estilo de vida saudável envolve também ter uma boa qualidade de sono. O sono adequado contribui para o equilíbrio hormonal, a regulação do metabolismo, a melhora da memória e concentração, além de fortalecer o sistema imunológico .
No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas. Conheça nossa plataforma e descubra como podemos te ajudar a ter uma rotina de sono mais tranquila e saudável!
🤰 Carolina Martins
Carolina Martins é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!