Blog Leda >> Hábitos para dormir quando se tem um recém-nascido
Hábitos para dormir quando se tem um recém-nascido
O sono e o descanso são aspectos fundamentais para o desenvolvimento saudável do recém-nascido. No entanto, é comum que os pais enfrentem algumas dificuldades nessa área nos primeiros meses de vida do bebê. Neste post, vamos compartilhar alguns hábitos que podem ajudar a melhorar o sono e descanso quando se tem um recém-nascido.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de ajudar o bebê a dormir melhor é estabelecer uma rotina de sono desde cedo. Tente criar um horário regular para colocar o bebê para dormir e acordar, seguindo sempre os mesmos passos antes de dormir, como banho, troca de fralda, amamentação e uma história. A rotina ajuda a sinalizar para o bebê que é hora de dormir, facilitando o processo de adormecer.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja confortável, tranquilo e escuro. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz do sol e, se necessário, use um abajur com luz fraca para dar uma sensação de segurança. A temperatura do ambiente também é importante, certifique-se de que não esteja muito quente ou muito frio. Além disso, utilize um berço adequado e seguro para o bebê dormir.
3. Tenha paciência e pratique o método de embalagem
Recém-nascidos podem ter dificuldade em adormecer sozinhos. Nesses casos, é recomendado praticar o método de embalagem ou balanço gentil. Embalar o bebê nos braços ou em um balanço pode ajudá-lo a se sentir seguro e acalmar antes de dormir. Tenha paciência e continue tentando até encontrar a melhor forma de embalar ou balançar o seu bebê.
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite estímulos muito intensos antes de colocar o bebê para dormir, como brincadeiras agitadas ou televisão com volume alto. Esses estímulos podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como uma música suave ou uma história tranquila. O objetivo é preparar o bebê para o sono, criando um ambiente tranquilo e relaxante.
5. Compartilhe o cuidado com o sono
Dormir quando se tem um recém-nascido pode ser um desafio, mas é importante que os pais também consigam descansar adequadamente. Compartilhe o cuidado com o sono do bebê com o seu parceiro ou com outros familiares. Dividir as responsabilidades pode ajudar a aliviar o cansaço e garantir que todos tenham a oportunidade de descansar.
Agora que você conhece alguns hábitos para dormir quando se tem um recém-nascido, que tal descobrir mais dicas e informações sobre maternidade ?
Acesse o Leda e conheça a plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações atualizadas e confiáveis sobre maternidade. No Leda, você terá acesso a dicas exclusivas de especialistas que vão te ajudar a melhorar o sono e descanso com o seu recém-nascido. Não perca essa oportunidade!
🤰 Andreia Rodrigues
Andreia Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!