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Horários de sono infantil: dicas para estabelecer uma rotina saudável
Importância dos horários de sono infantil
A qualidade do sono é essencial para o desenvolvimento saudável de bebês e crianças . Durante o sono, o cérebro consolida as aprendizagens e fortalece o sistema imunológico, além de contribuir para o crescimento físico e emocional.
Estabelecer uma rotina de sono adequada é fundamental para garantir que o seu filho (a) tenha um descanso tranquilo e revigorante. Além disso, uma boa noite de sono também reflete na saúde mental e emocional dos pais, que conseguem descansar e se preparar para as demandas do dia a dia com mais energia e disposição.
Dicas para estabelecer uma rotina saudável de sono
Confira a seguir algumas dicas que vão te ajudar a estabelecer uma rotina saudável de sono infantil:
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e bem ventilado.
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar: definir horários regulares para o sono ajuda o bebê a se acostumar com a rotina.
- Estimule a sonolência: momentos de relaxamento antes de dormir, como um banho morno, podem ajudar a criança a se sentir sonolenta.
- Evite estimulantes antes de dormir: bebidas e alimentos estimulantes, como refrigerantes e chocolates, devem ser evitados antes do horário de dormir .
- Crie um ritual de sono: estabeleça uma sequência de atividades que antecedem o horário de dormir , como um banho, uma história ou uma música calma.
- Acompanhe a quantidade de sono diária: procure dormir durante a noite e tirar cochilos de acordo com as recomendações de idade.
O papel do Leda na criação dos filhos
O Leda é uma plataforma que oferece uma série de recursos para ajudar os pais na criação dos filhos. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , é possível ter acesso a informações confiáveis e atualizadas sobre diversos temas relacionados à maternidade.
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🤰 Larissa Mendonça
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