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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Como mãe , sabemos como é desafiador escolher opções de lanches saudáveis para nossos filhos. Queremos que eles comam de forma equilibrada, mas também queremos que eles gostem da comida que está sendo oferecida. Por isso, reunimos neste post algumas ideias de lanches saudáveis que são balanceados e agradam o paladar das crianças.
1. Lanches com frutas
Uma ótima opção de lanche saudável para as crianças são as frutas. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem naturalmente doces. Você pode oferecer um mix de frutas, como maçã, banana, morango e uva, todas cortadas em pedaços pequenos. Ou até mesmo fazer espetinhos de frutas, utilizando palitos de churrasco, por exemplo.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são outra opção de lanche saudável e prático para as crianças. Você pode utilizar pães integrais ou de grãos, colocar uma camada de patê ou requeijão light, e adicionar ingredientes como alface, tomate, cenoura ralada, peito de peru ou frango desfiado. Além disso, você pode variar os sabores, adicionando temperos como orégano ou ervas finas.
3. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais são uma excelente opção de lanche prático e saudável. Porém, muitas vezes as opções industrializadas contêm açúcar e conservantes. Que tal fazer as suas próprias barrinhas em casa? Há diversas receitas disponíveis que utilizam ingredientes naturais como aveia, mel, castanhas, frutas secas e etc. Dessa forma, você consegue controlar os ingredientes e oferecer um lanche balanceado para as crianças. Elas vão adorar!
4. Iogurte natural com granola caseira
Outra opção nutritiva e deliciosa de lanche para as crianças é o iogurte natural com granola caseira. O iogurte é fonte de cálcio e proteínas, enquanto a granola traz fibras e nutrientes essenciais . Você pode fazer sua própria granola utilizando aveia, castanhas, sementes e adoçar com mel ou açúcar mascavo. Essa combinação é uma excelente opção para um lanche balanceado.
5. Pipoca caseira
A pipoca caseira é um lanche fácil de preparar e que agrada o paladar das crianças. Opte por fazer a pipoca utilizando o milho de pipoca tradicional, sem aqueles pacotes de micro-ondas que contêm muita gordura e sódio. Você pode acrescentar um pouco de sal ou temperos naturais, como orégano ou alecrim. A pipoca é uma fonte de fibras e, quando preparada de forma adequada, pode ser uma opção de lanche saudável para as crianças.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis e balanceados para as crianças. Lembre-se de sempre priorizar alimentos naturais, evitar produtos industrializados e proporcionar uma alimentação equilibrada para seus filhos. Se quiser ter acesso a mais dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade , não deixe de acessar o Leda. Lá você encontrará diversas trilhas de conhecimento e podcasts que irão te auxiliar nessa incrível jornada da maternidade . Acesse agora mesmo!
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