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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução:
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Uma das formas de garantir uma alimentação adequada é oferecer lanches saudáveis na lancheira escolar.
1. Frutas:
As frutas são uma ótima opção para os lanches das crianças. Além de serem ricas em vitaminas e minerais, elas são fáceis de transportar e podem ser consumidas sem a necessidade de preparo.
2. Sanduíches naturais:
Os sanduíches naturais são uma alternativa saudável e saborosa para a lancheira. Opte por pães integrais e recheie com ingredientes como queijos magros, peito de peru, tomate e alface.
3. Iogurtes:
Os iogurtes são fonte de cálcio e probióticos, importantes para a saúde das crianças. Prefira os iogurtes naturais, sem adição de açúcar, e adicione frutas frescas para deixá-los ainda mais nutritivos.
4. Oleaginosas:
As oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, são excelentes opções para os lanches, pois são ricas em gorduras boas e vitaminas. Porém, é importante oferecer em quantidades adequadas, devido ao alto valor calórico.
5. Biscoitos integrais:
Os biscoitos integrais são opções mais saudáveis em comparação aos biscoitos tradicionais . Procure por opções sem aditivos e com baixo teor de açúcar.
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🤰 Carolina Soares
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