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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
A lancheira escolar é uma excelente oportunidade para oferecer às crianças opções de lanches saudáveis e nutritivos. Na correria do dia a dia, porém, nem sempre é fácil encontrar ideias que sejam práticas, saborosas e adequadas às necessidades nutricionais dos pequenos.
Neste post, reunimos algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças, especialmente aqueles que incluem legumes. Confira!
Lancheira com legumes: opções saudáveis e saborosas
Os legumes são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras e devem fazer parte da alimentação diária das crianças. Incluir legumes na lancheira é uma forma de garantir que elas consumam esses nutrientes importantes , mesmo fora de casa.
Aqui estão algumas opções de lanches saudáveis com legumes que você pode incluir na lancheira dos seus filhos:
- Palitos de cenoura e pepino com homus: O homus é uma pasta de grão-de-bico deliciosa e nutritiva. Acompanhado de palitos de cenoura e pepino, torna-se uma opção saborosa e rica em nutrientes.
- Tortinhas de abobrinha: As tortinhas de abobrinha são uma ótima maneira de incluir esse legume na alimentação das crianças. Você pode prepará-las com ingredientes integrais e assá-las no forno.
- Sanduíches de pão integral com patê de berinjela: O patê de berinjela é uma opção versátil e saborosa. Espalhe-o sobre pães integrais e adicione algumas folhas de alface para um sanduíche saudável e nutritivo.
- Mini quiches de espinafre: As mini quiches de espinafre são práticas e nutritivas. Você pode prepará-las com massa integral e adicionar algumas folhas de espinafre ao recheio.
- salada de frutas com legumes: As saladas de frutas são opções refrescantes e nutritivas. Adicione legumes como pepino, tomate cereja e folhas de rúcula para torná-la ainda mais completa.
Além dessas opções, também é possível preparar outros lanches saudáveis com legumes, como espetinhos de tomate cereja e queijo, wraps com vegetais e omeletes de legumes. Use a criatividade e experimente diferentes combinações!
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🤰 Amanda Lopes
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