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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
O que torna um lanche saudável?
Na correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por lanches rápidos e práticos, que nem sempre são saudáveis. No entanto, é possível fazer escolhas mais nutritivas, sem abrir mão da praticidade. Um lanche saudável deve ser composto por alimentos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras. Além disso, é importante evitar o excesso de açúcares, gorduras saturadas e sódio.
Por que apostar em lanches criativos?
Uma maneira de incentivar as crianças a comerem alimentos saudáveis é apostar em lanches criativos e atrativos. Quando a apresentação dos alimentos é interessante, as crianças se sentem mais motivadas a experimentar. Além disso, a criatividade no preparo dos lanches pode tornar a refeição mais divertida e prazerosa para os pequenos.
5 ideias de lanches criativos e saudáveis
Confira a seguir algumas sugestões de lanches criativos e saudáveis para surpreender as crianças:
- 1. Espetinho de frutas: corte pedaços de frutas variadas e monte espetinhos coloridos. Além de saudável, é uma opção divertida de lanche.
- 2. Sanduíche colorido: utilize diferentes tipos de pães e recheios coloridos, como cenoura ralada, beterraba, tomate e alface. A montagem do sanduíche pode ser uma atividade divertida para as crianças participarem.
- 3. Pipoca saudável: substitua a pipoca tradicional por pipoca de milho integral, temperada com ervas e especiarias. É uma opção mais nutritiva e saborosa.
- 4. Batata doce assada: corte a batata doce em formato de palito, tempere com um pouco de sal e asse no forno até ficar crocante. É uma opção mais saudável de petisco.
- 5. Rocambole de abobrinha: corte a abobrinha em fatias finas, grelhe e recheie com queijo e peito de peru. Enrole como um rocambole e sirva em fatias.
Essas são apenas algumas sugestões de lanches criativos e saudáveis que você pode preparar para as crianças. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com a preferência e restrições alimentares de cada criança . E lembre-se, se você está precisando de mais ideias e dicas para criar lanches criativos e saudáveis para as crianças, não deixe de conhecer o Leda. A plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e turbine sua criatividade na hora do lanche!
🤰 Luana Santos
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