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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis e balanceados é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários, uma alimentação adequada contribui para a prevenção de doenças e promove o crescimento saudável dos pequenos.
Por que investir em lanches saudáveis?
Os lanches desempenham um papel importante na dieta das crianças, pois ajudam a complementar as refeições principais ao longo do dia. Optar por lanches saudáveis, que contenham nutrientes importantes como vitaminas , minerais e fibras, é essencial para garantir a saúde e bem-estar dos pequenos.
Ideias de lanches saudáveis
A seguir, trouxemos algumas ideias de lanches saudáveis e balanceados para você oferecer aos seus filhos:
- Pão integral com pastinha de homus e legumes picados ( cenoura , pepino, tomate)
- Torrada integral com queijo cottage e geleia sem adição de açúcar
- Frutas picadas com iogurte natural e granola
- Batata-doce assada com queijo parmesão
- Wrap de frango grelhado com alface e cenoura ralada
Além dessas opções, você também pode investir em lanches caseiros, como bolos e biscoitos integrais, feitos com ingredientes mais saudáveis e menos açúcar.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis e balanceados para as crianças é uma forma de cuidar da saúde e bem-estar dos pequenos. Com essas ideias de lanches nutritivos e saborosos, você pode garantir que seus filhos se alimentem de forma adequada, mesmo nos intervalos entre as refeições principais. Lembre-se também de incentivar a hidratação com água e evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.
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🤰 Isabella Barreto
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