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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
A alimentação infantil é uma das principais preocupações dos pais. Saber oferecer lanches saudáveis e nutritivos para as crianças é essencial para garantir um crescimento saudável e uma vida cheia de energia.
Os lanches são importantes para suprir as necessidades nutricionais das crianças entre as principais refeições. Eles devem ser equilibrados e conter diferentes grupos alimentares, como frutas , vegetais, proteínas e carboidratos. Além disso, é importante evitar alimentos industrializados e açucarados, optando sempre por opções naturais e caseiras.
Confira abaixo algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças:
1. Sanduíche natural: Prepare um sanduíche com pão integral, peito de frango desfiado, alface e tomate. Evite adicionar maionese e outras pastas calóricas para deixar o lanche mais saudável.
2. Frutas cortadas: Corte diferentes frutas em pequenos pedaços e coloque em potinhos ou espetinhos. A criança pode se deliciar com uma variedade de frutas frescas e saborosas.
3. Biscoito de aveia e banana: Faça um biscoito caseiro com aveia, banana amassada e canela. Assar no forno até ficar crocante. É uma opção saudável e sem adição de açúcar.
4. Palitos de cenoura e pepino: Corte a cenoura e o pepino em palitos e ofereça para a criança . Pode ser acompanhado de um molho de iogurte ou pastinha de grão-de-bico.
5. Wrap de frango: Utilize uma tortilha integral e recheie com frango desfiado, alface e tomate. Essa opção pode ser uma ótima alternativa para variar o lanche.
6. Smoothie de frutas: Bata no liquidificador diferentes frutas com um pouco de água e gelo. É uma opção refrescante e nutritiva para os dias mais quentes.
7. Pipoca caseira: Faça a pipoca utilizando apenas milho e um pouco de azeite. É uma alternativa mais saudável e que agrada a maioria das crianças.
8. Salada de frutas: Corte diferentes frutas em cubinhos e misture em uma tigela. A criança pode se deliciar com uma salada de frutas colorida e saborosa.
9. Bolinho de legumes: Faça bolinhos utilizando legumes ralados, como abobrinha, cenoura e batata. Assar no forno até ficar dourado. É uma opção saudável e que as crianças adoram.
10. Queijo com tomatinhos: Corte o queijo em cubinhos e sirva com tomatinhos cereja. É uma opção prática e saudável para o lanche das crianças.
Agora que você conhece algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças, aproveite para acessar a plataforma do Leda e descobrir mais dicas de alimentação e cuidados com os pequenos. Compartilhe suas experiências e aprenda com outras mães!
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🤰 Roberta Mattos
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