Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Manter uma alimentação equilibrada é importante para a saúde das crianças
Uma das principais preocupações das mães é oferecer uma alimentação saudável para seus filhos. No entanto, no corre-corre do dia a dia, nem sempre é fácil escolher opções nutritivas e práticas para os lanches das crianças.
Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas ideias de lanches saudáveis para a lancheira das crianças, que são práticos, deliciosos e livres de gordura.
Frutas frescas e secas
As frutas são ótimas opções para os lanches das crianças. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes e saborosas. Você pode variar entre frutas frescas, como maçã, banana, melancia e uva, e frutas secas, como damasco, passas e banana chips.
Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são opções práticas e nutritivas para a lancheira das crianças. Você pode preparar com pão integral, recheando com alface, tomate, queijo branco, peito de peru e outros ingredientes de sua preferência. Evite usar maionese e outros molhos gordurosos.
Iogurte natural
O iogurte natural é uma opção saudável e prática para os lanches das crianças. Ele é rico em proteínas , cálcio e probióticos, que ajudam na saúde do intestino. Evite os iogurtes com adição de açúcar, optando pelo natural ou adicionando frutas frescas para adoçar.
Biscoitos integrais
Os biscoitos integrais são opções deliciosas e saudáveis para a lancheira das crianças. Escolha os que são feitos com ingredientes integrais, como aveia, chia e linhaça. Evite os biscoitos industrializados que contêm gordura trans e outros aditivos químicos.
Cenoura e pepino em palitos
A cenoura e o pepino são opções crocantes e refrescantes para os lanches das crianças. Corte em palitos e ofereça acompanhados de um molho saudável, como iogurte temperado com ervas.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para a lancheira das crianças. Lembre-se de variar os alimentos, oferecendo uma alimentação equilibrada e sem gordura para os pequenos.
Se você quer mais dicas de lanches saudáveis e acessíveis para as crianças, conheça o Leda. Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , que vão te ajudar a cuidar da alimentação dos seus filhos de forma prática e nutritiva.
🤰 Juliana S. Reis
Juliana S. Reis é usuária do Leda!
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