Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, elas são atraídas pelos alimentos menos nutritivos, como biscoitos recheados, salgadinhos industrializados e refrigerantes. No entanto, é possível criar lanches saborosos e atrativos usando ingredientes veganos e saudáveis.
Opções de lanches veganos
Aqui estão algumas ideias de lanches veganos que você pode preparar para as crianças:
- Frutas cortadas em formatos divertidos: corte as frutas em formatos divertidos, como estrelas, corações ou animais . Isso torna o consumo de frutas mais divertido para as crianças.
- Smoothies: prepare smoothies com frutas, vegetais e leite vegetal. Use uma variedade de ingredientes para criar opções variadas e saborosas.
- Sanduíches: prepare sanduíches veganos com pão integral, vegetais frescos e queijo vegano. Acrescente molhos ou pastas, como maionese vegana ou homus, para adicionar sabor aos sanduíches.
- Muffins de frutas: faça muffins veganos com frutas frescas. Escolha frutas da estação para deixar os muffins ainda mais saborosos.
- Palitos de vegetais com molhos: corte vegetais em palitos e sirva com molhos veganos, como molho de tofu ou guacamole. Isso torna a hora do lanche mais divertida e saudável.
Benefícios dos lanches veganos
O consumo de lanches veganos traz diversos benefícios para as crianças, como:
- Maior ingestão de nutrientes: os lanches veganos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, fornecendo nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
- Menor consumo de gorduras saturadas: lanches veganos são geralmente mais baixos em gorduras saturadas, o que contribui para a saúde cardiovascular das crianças.
- Melhor digestão: os alimentos veganos são geralmente mais leves e fáceis de serem digeridos, o que pode ajudar a evitar problemas digestivos nas crianças.
- estímulo ao paladar: oferecer uma variedade de lanches veganos ajuda a expandir o paladar das crianças e a incentivar o consumo de uma variedade de alimentos.
Comece a experimentar essas ideias deliciosas de lanches veganos para as crianças e perceba como é possível oferecer opções saudáveis e saborosas ao mesmo tempo!
🤰 Carla Campos
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