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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando se trata de alimentação infantil, é essencial oferecer lanches saudáveis para as crianças, que sejam nutritivos e gostosos ao mesmo tempo. Como a maioria das crianças tem um lanche da manhã na escola ou em casa, é importante incluir opções saudáveis nesse período do dia.
O que é um lanche da manhã saudável?
Um lanche da manhã saudável para as crianças deve conter alimentos que forneçam nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequado. A combinação ideal inclui uma fonte de carboidratos complexos, como pães integrais, uma fonte de proteínas magras, como ovos ou iogurte, e uma fonte de gorduras saudáveis, como castanhas ou abacate.
Exemplos de lanches saudáveis para as crianças
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças que podem ser preparados facilmente:
- Pão integral com queijo cottage e fatias de maçã;
- Muffin de banana com aveia e gotas de chocolate sem açúcar;
- Iogurte natural com frutas picadinhas e granola caseira;
- Ovos mexidos com vegetais picados e fatias de pão integral;
- Wrap de frango grelhado com alface e tomate;
- Smoothie de morango com leite de amêndoas e sementes de chia;
- Bolo de cenoura integral com cobertura de chocolate meio amargo.
Essas são apenas algumas sugestões de lanches saudáveis que você pode oferecer para as crianças. É importante variar as opções e incluir diferentes grupos alimentares para garantir uma alimentação equilibrada.
O Leda pode te ajudar com mais ideias de lanches saudáveis
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🤰 Luciana Oliveira
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