Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
A lancheira é uma parte fundamental do dia a dia das crianças. É através desses lanches que elas são abastecidas com energia e nutrientes para enfrentar a rotina escolar. No entanto, muitas vezes é um desafio encontrar opções saudáveis e saborosas que se encaixem nas restrições alimentares das crianças, como a necessidade de lanches sem glúten.
Pensando nisso, preparamos uma lista com ideias de lanches saudáveis sem glúten para as crianças. São opções práticas, nutritivas e deliciosas que podem ser incluídas na lancheira. Confira:
1. Frutas frescas
As frutas são uma ótima opção de lanche saudável e sem glúten. São ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem naturalmente doces. Escolha frutas diversas para variar o sabor e aproveite o frescor e a praticidade dessa opção. Algumas sugestões são: maçã, banana, uva, melancia, melão e morango.
2. Barra de cereais caseira
As barras de cereais são ótimas opções de lanche para as crianças, pois são práticas e nutritivas. No entanto, muitas barras industrializadas contêm glúten e outros ingredientes não saudáveis. Por isso, uma opção é fazer barras de cereais caseiras. É possível encontrar diversas receitas na internet com ingredientes como aveia sem glúten, frutas secas, castanhas e mel.
3. Bolinho de legumes
Os bolinhos de legumes são uma ótima maneira de incluir vegetais na alimentação das crianças. Além de serem sem glúten, são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Você pode preparar bolinhos de legumes assados, utilizando ingredientes como abobrinha, cenoura, batata-doce e espinafre. Eles podem ser consumidos quentes ou frios, sendo uma excelente opção para a lancheira.
4. Smoothie de frutas
Os smoothies são lanches refrescantes e saudáveis, feitos com frutas e podem ser uma ótima opção para a lancheira. Utilize frutas como banana, manga, morango e laranja, combinadas com água, suco de laranja ou iogurte sem lactose. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar em um recipiente com tampa para levar na lancheira.
5. Sanduíche sem glúten
Outra opção para a lancheira é preparar um sanduíche sem glúten. Utilize pães sem glúten, como pão de batata-doce, pão de milho ou pão de mandioca. Acrescente recheios saudáveis, como queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura ralada. Monte o sanduíche e embale em papel alumínio para manter a frescura até a hora do lanche.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis sem glúten para as crianças. No Leda, você encontrará uma variedade de opções de lanches e dicas para tornar a alimentação das crianças ainda mais saudável e deliciosa. Confira a plataforma e descubra tudo o que ela tem a oferecer!
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