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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. E um dos momentos em que é preciso ter cuidado com as escolhas dos alimentos é nos lanches.
Lanches com cereais
Os cereais são uma opção nutritiva e versátil para os lanches das crianças. Eles são ricos em fibras , vitaminas e minerais, e podem ser combinados com outros alimentos para torná-los ainda mais saudáveis e saborosos.
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis com cereais:
- Barra de cereal caseira: Faça uma barra de cereal caseira com aveia, frutas secas e oleaginosas. Essa opção é prática, nutritiva e livre de aditivos químicos.
- salada de frutas com granola: Corte frutas frescas em pedaços e adicione granola por cima. Essa combinação é refrescante, crocante e rica em nutrientes.
- Pão integral com geleia: Escolha um pão integral rico em fibras e adicione uma geleia caseira de frutas. Essa opção é uma alternativa saudável aos pães industrializados.
- Iogurte com cereal: Acrescente cereal no iogurte natural ou caseiro. Essa mistura é rica em probióticos, fibras e minerais essenciais.
Conclusão
Os lanches saudáveis com cereais são uma ótima opção para as crianças. Além de serem nutritivos, eles proporcionam energia, ajudam no funcionamento do intestino e contribuem para um crescimento saudável.
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🤰 Luana Santos
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