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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
A lancheira escolar é uma parte importante da rotina da criança , pois é através dela que ela terá energia e nutrientes necessários para enfrentar o dia a dia na escola. No entanto, muitas vezes é difícil encontrar opções saudáveis e práticas que as crianças realmente gostem de comer.
Como montar uma lancheira equilibrada
Para garantir uma lancheira equilibrada e saudável, é importante incluir alimentos de diferentes grupos alimentares. Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis e práticos para a lancheira das crianças :
- Frutas: corte as frutas em pedaços menores e coloque em um potinho.
- Vegetais: cenoura, pepino e tomate cereja são ótimas opções para incluir na lancheira.
- Laticínios: queijo em cubinhos ou iogurte natural são boas fontes de proteína.
- proteínas : sanduíches com carne ou frango desfiado são opções saudáveis e saborosas.
- Grãos: pães integrais, biscoitos integrais e granola são ótimas opções para incluir na lancheira.
Outras ideias de lanches saudáveis
Além das opções citadas acima, aqui estão mais algumas ideias de lanches saudáveis e práticos para a lancheira das crianças :
- Pipoca caseira: uma opção de lanche saudável e que faz sucesso entre as crianças.
- Barrinhas de cereais: opte por versões com baixo teor de açúcar e ricas em fibras.
- Mini sanduíches: use pães integrais e recheie com queijo, presunto e alface.
- Brigadeiro fit: uma versão mais saudável do tradicional brigadeiro, feito com ingredientes naturais.
- Wraps de frango: coloque em um pão sírio integral e recheie com frango desfiado, alface e tomate.
Conclusão
Incluir lanches saudáveis na lancheira das crianças é essencial para garantir a energia necessária para o dia a dia na escola. Com essas ideias de lanches práticos e equilibrados, você pode diversificar o cardápio do seu filho e garantir que ele esteja se alimentando de forma saudável. Conheça a plataforma do Leda e descubra mais dicas e conteúdos sobre maternidade e alimentação infantil!
🤰 Luana Santos
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