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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças: opções nutritivas e deliciosas
Ter ideias de lanches saudáveis para crianças nem sempre é tarefa fácil, especialmente quando queremos proporcionar uma alimentação equilibrada e nutritiva para os pequenos. A boa notícia é que com um pouco de criatividade é possível preparar opções deliciosas e ao mesmo tempo saudáveis que as crianças adoram.
Uma fruta que pode ser uma ótima opção para incluir no lanche das crianças é a carambola. Além de ser rica em nutrientes como vitamina C, vitamina A, vitamina E, fibras e antioxidantes, a carambola também é uma fruta saborosa que agrada o paladar dos pequenos.
Lanche com carambola para crianças: ideias práticas e saborosas
A carambola pode ser utilizada em diversas receitas de lanches saudáveis para crianças . Confira algumas ideias práticas e saborosas:
- Carambola no palito: corte a carambola em fatias e espete cada fatia em um palito de madeira. Essa opção é uma excelente alternativa para o lanche da tarde e pode ser acompanhada por um iogurte natural ou um suco de fruta natural.
- Salada de frutas: inclua a carambola picada junto com outras frutas como maçã, banana, uva e manga para preparar uma deliciosa salada de frutas. Essa opção de lanche é refrescante e pode ser consumida em dias mais quentes.
- Vitamina com carambola: bata no liquidificador a carambola junto com outras frutas de sua preferência, como morango, mamão ou banana. Acrescente um pouco de água e adoce, se necessário. Essa vitamina é uma forma gostosa e saudável de incluir a carambola na alimentação das crianças.
Outras opções de lanches saudáveis para crianças
Além do lanche com carambola, existem diversas outras opções de lanches saudáveis para oferecer às crianças. Confira algumas sugestões:
- Sanduíche natural: prepare um sanduíche com pão integral, queijo branco, peito de peru, alface e tomate. Essa opção é prática, nutritiva e pode ser consumida em qualquer hora do dia.
- Hambúrguer caseiro: faça um hambúrguer de carne magra, utilizando temperos naturais e farinha de aveia. Monte o hambúrguer em um pão integral e acrescente alface, tomate e queijo branco. Essa versão caseira é muito mais saudável do que os hambúrgueres industrializados.
- Bolinho de legumes: prepare uma massa com legumes ralados, como abobrinha e cenoura, acrescente farinha integral, ovo e temperos naturais. Molde pequenos bolinhos e asse no forno. Essa opção é uma forma divertida e saborosa de incluir legumes na alimentação das crianças.
Agora que você conhece algumas ideias de lanches saudáveis, aproveite para experimentar e incluir essas opções no dia a dia das crianças. Lembre-se de oferecer uma variedade de alimentos para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva para os pequenos.
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🤰 Bianca G. Dias
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