Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer alimentos saudáveis para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, os pequenos são mais seletivos e preferem lanches industrializados, cheios de açúcar e gordura.
No entanto, é possível tornar a alimentação mais saudável e divertida ao mesmo tempo. Neste post, vamos compartilhar algumas ideias de lanches criativos e saudáveis para crianças, que vão encantar os pequenos e contribuir para uma alimentação equilibrada .
1. Frutas divertidas
Uma forma simples e eficaz de tornar as frutas mais atrativas é transformá-las em personagens ou animais. Você pode utilizar cortadores de biscoito para dar formatos diferentes às frutas, criar espetinhos com diferentes tipos de frutas ou ainda fazer uma salada de frutas bem colorida.
Além disso, vale investir nos dips, como iogurte natural ou mel, para deixar as frutas ainda mais saborosas.
2. Sanduíches coloridos
Os sanduíches também podem ser uma opção saudável e divertida. Utilize pães integrais ou de forma, corte em formatos diferentes e utilize ingredientes coloridos.
Por exemplo, você pode fazer um sanduíche de pão integral com recheio de peito de peru, queijo branco, alface e tomate, cortado em formato de estrela. Ou ainda, fazer sanduíches com diferentes cores de pães, como cenoura ou beterraba.
3. Vegetais em palitinhos
Os vegetais também podem ser uma opção atrativa para as crianças, quando apresentados de forma diferente. Você pode cortar em palitos e servir acompanhados de dips, como patês ou molhos de iogurte.
Vale a pena investir em vegetais de diferentes cores, como cenoura, pepino, tomate cereja e pimentão, para deixar o lanche ainda mais colorido.
4. Cookies caseiros
Os cookies são uma ótima opção de lanche saudável, desde que sejam preparados de forma equilibrada. Utilize farinha integral, aveia, açúcar mascavo e adicione ingredientes como castanhas, coco ralado ou pedaços de frutas.
Você pode fazer biscoitinhos em formatos divertidos, utilizando cortadores de biscoito, para tornar o lanche ainda mais atrativo. Além disso, os cookies caseiros são uma forma de incluir as crianças no processo, estimulando o gosto pela culinária saudável.
5. Smoothies naturais
Os smoothies são uma opção prática e nutritiva para os lanches das crianças. Utilize frutas frescas, iogurte natural e água ou leite vegetal para preparar a bebida.
Para deixar o smoothie mais divertido, você pode fazer camadas coloridas, utilizando diferentes tipos de frutas. Além disso, utilize canudos coloridos e copos divertidos para tornar a hora do lanche mais atrativa.
Conclusão
Oferecer lanches criativos e saudáveis para as crianças é fundamental para uma alimentação equilibrada e para desenvolver bons hábitos alimentares desde cedo.
No Leda, você encontra diversas opções de receitas e dicas para tornar a alimentação dos pequenos mais saudável e saborosa. Clique aqui e conheça agora mesmo a plataforma!
🤰 Natália A. Silva
Natália A. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!