Blog Leda >> Importância da atividade física na saúde materna
Importância da atividade física na saúde materna
Por que a atividade física é importante para as mães?
A maternidade é uma fase da vida cheia de desafios e responsabilidades. Entre cuidar dos filhos, da casa e, muitas vezes, ainda conciliar com o trabalho, as mães tendem a colocar suas próprias necessidades em segundo plano. No entanto, cuidar da saúde física e mental é essencial para conseguir lidar com todas as demandas do dia a dia e se manter saudável para cuidar dos outros.
Benefícios da atividade física para as mães
A atividade física regular traz uma série de benefícios para as mães, tanto para o corpo como para a mente. Confira alguns deles:
- Melhora da disposição e energia: A prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar, que ajuda a combater o cansaço e a fadiga.
- Redução do estresse e da ansiedade: O exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade, pois libera substâncias que promovem a sensação de relaxamento.
- Melhora da qualidade do sono : A atividade física regular ajuda a regularizar o sono , proporcionando um descanso mais tranquilo e reparador.
- Fortalecimento do sistema imunológico: A prática de exercícios fortalece o sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças e infecções.
- Melhora da autoestima : A atividade física regular contribui para a construção de uma imagem corporal positiva e melhora da autoestima .
Como incluir a atividade física na rotina de uma mãe
Para incluir a atividade física na rotina de uma mãe , é importante procurar atividades que sejam prazerosas e que possam ser encaixadas no dia a dia corrido. Algumas dicas são:
- Envolva os filhos: Leve as crianças para passear de bicicleta, praticar esportes ou simplesmente brincar ao ar livre.
- Pratique exercícios em casa: Se a falta de tempo é um problema, faça exercícios em casa, utilizando aplicativos ou vídeos on-line.
- Organize-se: Reserve um horário fixo na agenda para se exercitar e cumpra esse compromisso como se fosse uma reunião importante.
Agora que você já conhece a importância da atividade física na saúde materna , que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts exclusivos sobre maternidade, com informações e dicas valiosas para cuidar de si mesma e dos seus filhos. Acesse o site do Leda e confira tudo o que essa plataforma incrível tem a oferecer!
🤰 Carolina M.
Carolina M. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!