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Importância do Consumo de Fibras para a Saúde Alimentar
O que são fibras?
As fibras alimentares são tipos específicos de carboidratos encontrados em alimentos de origem vegetal. Elas não são digeridas pelo nosso organismo e, por isso, passam pelo sistema digestivo praticamente intactas. Sua principal função é fornecer volume para as fezes, facilitando o trânsito intestinal.
Importância do consumo de fibras
O consumo adequado de fibras é fundamental para a saúde de mães e seus filhos. As fibras ajudam no controle do peso corporal, pois proporcionam maior saciedade e previnem a obesidade . Elas também contribuem para a redução do colesterol, prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Além disso, as fibras auxiliam no funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e promovendo uma flora intestinal saudável. Elas também são importantes para a absorção de nutrientes, evitando deficiências nutricionais.
Como incluir fibras na dieta
Para incluir fibras na dieta , é importante consumir alimentos ricos nesse nutriente. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais, além de cereais e pães integrais são ótimas fontes de fibras. O ideal é consumir cerca de 25 a 30 gramas de fibras por dia.
Conclusão
O consumo de fibras é essencial para a saúde alimentar de mães e seus filhos. Elas fornecem benefícios diversos, desde o controle do peso, até a prevenção de doenças. É importante incluir alimentos ricos em fibras na dieta diária, para garantir uma alimentação equilibrada e saudável. Para saber mais sobre saúde alimentar e maternidade , acesse o site do Leda!
🤰 Débora Gomes
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