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Incentivando a alimentação saudável dos pequenos
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças e para a prevenção de doenças futuras. Desde cedo, os pais devem incentivar hábitos alimentares saudáveis, proporcionando uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.
Dicas para incentivar a alimentação saudável
Para incentivar a alimentação saudável , é importante que os pais sejam exemplos para os filhos, mantendo uma dieta equilibrada e variada. Além disso, outras dicas são:
- Envolva as crianças no preparo das refeições, permitindo que elas participem ativamente do processo;
- Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras;
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, que contêm altos níveis de açúcar, sal e gorduras saturadas;
- Estimule a hidratação, oferecendo água como principal bebida e evitando o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
- Ofereça refeições em família, promovendo momentos de convivência e estimulando uma relação saudável com a comida;
- Seja paciente e persistente. Nem sempre a criança vai aceitar os alimentos de primeira, mas é importante continuar oferecendo, de forma gradual e sem pressioná-la;
- Evite recompensar ou punir as crianças com alimentos. Uma relação saudável com a comida não deve estar baseada em emoções;
- Busque informações e orientações de profissionais de saúde, como nutricionistas e pediatras.
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🤰 Carolina Reis
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