Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar

A introdução alimentar é um momento importante na vida do bebê. É quando ele começa a experimentar novos sabores, texturas e a se familiarizar com a comida. Nessa fase, é fundamental que os pais tenham informações corretas sobre o que fazer e o que evitar para garantir uma alimentação saudável e adequada.

Quando iniciar a introdução alimentar?

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que a introdução alimentar seja iniciada aos 6 meses de idade, de forma complementar ao leite materno . Até essa idade, o leite materno ou a fórmula infantil é suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais do bebê.

Entretanto, cada bebê é único e pode ter necessidades individuais. Por isso, é importante conversar com o pediatra antes de iniciar a introdução alimentar. O profissional irá avaliar o desenvolvimento do bebê e indicar o momento mais adequado.

Passo a passo da introdução alimentar

A introdução alimentar deve ser gradual e feita por etapas. Confira o passo a passo:

Comece oferecendo pequenas quantidades de alimentos, em forma de papinhas ou purês. Os primeiros alimentos podem ser frutas cozidas e amassadas, como banana e maçã. Evite adicionar açúcar ou sal aos alimentos.
Após a introdução das frutas, comece a oferecer os legumes, como cenoura, abóbora e batata. Cozinhe bem os alimentos e amasse-os com um garfo para facilitar a digestão do bebê .
Aos poucos, introduza outros alimentos, como cereais (arroz, aveia), proteínas (carnes e ovos) e leguminosas (feijão, lentilha).
Ofereça um novo alimento a cada 3 ou 4 dias para observar se o bebê tem alguma reação alérgica. Caso haja alguma reação, suspenda o alimento e consulte o pediatra.

O que evitar na alimentação do bebê

Alguns alimentos devem ser evitados na alimentação do bebê até 1 ano de idade. São eles:

Mel: pode conter esporos da bactéria causadora do botulismo.
Açúcar: aumenta o risco de cáries e pode levar a uma preferência por alimentos doces.
Sal: o sódio em excesso pode sobrecarregar os rins do bebê e aumentar o risco de pressão alta no futuro.
Carnes cruas ou malpassadas: podem conter bactérias causadoras de infecções alimentares.
Ovos crus ou malcozidos: também podem conter bactérias, como a salmonela.
Frutas cítricas: podem causar assaduras e irritações na pele sensível do bebê.

Ao substituir a mamadeira pela alimentação sólida, é importante que o bebê esteja sentado em uma cadeira própria, de frente para o adulto. Além disso, a hora da refeição deve ser um momento de interação e prazer, onde o bebê possa tocar, explorar e aprender sobre os alimentos.

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