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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
O que é a introdução alimentar?
A introdução alimentar é uma fase importante na vida do bebê em que ele começa a experimentar novos alimentos, além do leite materno ou fórmula. Geralmente, essa fase começa por volta dos seis meses de idade, quando o bebê já possui algumas habilidades motoras e digestivas necessárias para iniciar a ingestão de alimentos sólidos.
O que fazer na introdução alimentar?
Para garantir uma introdução alimentar saudável e adequada, é importante seguir algumas recomendações:
- Introduzir um alimento de cada vez, esperando alguns dias antes de introduzir um novo alimento. Isso ajuda a identificar possíveis alergias alimentares;
- Começar com alimentos leves e de fácil digestão, como frutas amassadas e legumes cozidos;
- Oferecer os alimentos em pequenas porções e observar a aceitação do bebê;
- Introduzir gradualmente os alimentos sólidos, começando com papinhas e aumentando a consistência aos poucos;
- Oferecer água filtrada em pequenas quantidades entre as refeições.
O que evitar na introdução alimentar?
Algumas escolhas alimentares podem prejudicar a saúde do bebê durante a introdução alimentar. É importante evitar:
- Excesso de açúcar : o consumo de açúcar em excesso na infância está associado a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes e cáries dentárias. Evite oferecer alimentos com açúcar adicionado, como sucos industrializados, refrigerantes e biscoitos;
- Alimentos industrializados: opte por alimentos caseiros, preparados com ingredientes frescos e sem adição de conservantes, corantes e aromatizantes artificiais;
- Sal: o consumo excessivo de sal pode sobrecarregar os rins do bebê. Evite adicionar sal às papinhas e evite alimentos muito salgados, como embutidos e alimentos enlatados;
- Mel: o mel pode estar contaminado com a bactéria Clostridium botulinum, que pode causar o botulismo em bebês menores de 1 ano. Evite oferecer mel para o bebê até essa idade.
Lembre-se de que cada bebê tem seu próprio ritmo de desenvolvimento e adaptação à alimentação sólida. Consulte sempre o pediatra para orientações específicas para o seu filho .
Se você quer saber mais sobre a introdução alimentar de bebês, conheça o Leda, a rede social para mães que oferece uma trilha completa de conhecimento sobre o assunto. Acesse nosso site e descubra como garantir uma alimentação saudável e equilibrada para o seu bebê!
🤰 Beatriz Oliveira
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