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Lanches saudáveis para crianças de 12 anos
Introdução:
A fase da infância é muito importante para o desenvolvimento da criança , incluindo seu crescimento físico, mental e emocional. E, para garantir um desenvolvimento saudável, a alimentação desempenha um papel fundamental. No entanto, nem sempre é fácil incentivar as crianças a comerem opções saudáveis, especialmente quando se trata de lanches.
Por que é importante oferecer lanches saudáveis?
Os lanches são uma parte importante da alimentação diária, especialmente para crianças que estão crescendo e em desenvolvimento constante. Eles fornecem energia e nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo. Além disso, os lanches também podem ajudar a manter o nível de energia estável ao longo do dia, evitando quedas de açúcar no sangue e ajudando a evitar a fome excessiva nas refeições principais.
Opções de Lanches Saudáveis para Crianças de 12 anos:
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Frutas frescas:
As frutas são uma ótima opção de lanche saudável, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Algumas Frutas que são bastante populares e geralmente apreciadas pelas crianças incluem: maçã, banana, morango, uva etc. -
Iogurte Natural:
O iogurte natural é uma excelente opção de lanche, pois é fonte de proteína e cálcio, além de conter bactérias benéficas para o intestino. Para que fique ainda mais saudável, pode ser adicionado frutas picadas ou granola. -
Barrinhas de Cereal:
As barrinhas de cereal são práticas e facilmente transportadas, tornando-as uma opção ideal para um lanche saudável. No entanto, é importante ler os rótulos para evitar as opções com alto teor de açúcar e aditivos químicos.
Dicas para incentivar uma alimentação saudável:
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Envolva as crianças na preparação dos lanches:
Deixe as crianças participarem da escolha e preparação dos lanches saudáveis , fazendo com que se sintam mais envolvidas e motivadas a experimentar as opções saudáveis. -
Apresente os lanches de maneira atrativa:
Faça um prato colorido e divertido , usando diferentes frutas e legumes. Uma apresentação atrativa pode ajudar a despertar o interesse das crianças pelos lanches saudáveis . -
Seja um modelo:
As crianças tendem a imitar os adultos, então, se você está comendo lanches saudáveis , elas também estarão mais propensas a experimentar. -
Mantenha a variedade:
Ofereça diferentes opções de lanches ao longo da semana, para que as crianças tenham variedade e não fiquem entediadas com as mesmas opções todos os dias.
Conclusão:
Oferecer lanches saudáveis para crianças de 12 anos é essencial para garantir um crescimento e desenvolvimento saudável. Ao escolher opções nutritivas, como frutas frescas, iogurte natural e barrinhas de cereal, e ao promover uma alimentação balanceada e atrativa, é possível incentivar hábitos alimentares saudáveis desde a infância. No Leda, você pode encontrar mais dicas e informações sobre maternidade , alimentação infantil e muito mais. Descubra agora mesmo a plataforma Leda e aproveite para se aprofundar nesse universo da maternidade!
🤰 Daniela Nogueira
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