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Lanches Saudáveis para Crianças de 5 anos
Introdução
Proporcionar uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Pensando nisso, no artigo de hoje apresentaremos algumas opções de lanches saudáveis para crianças de 5 anos. Essas opções são práticas , nutritivas e podem fazer parte do dia a dia dos pequenos.
1. Frutas Frescas
As frutas frescas são uma ótima opção de lanche saudável para crianças de 5 anos. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para o bom funcionamento do organismo. Além disso, são fontes de energia natural e podem ser consumidas de diversas formas, como em pedaços, sucos naturais, smoothies ou saladas de frutas.
2. Sanduíches Naturais
Os sanduíches naturais são outra opção de lanche saudável e prático para as crianças. Utilize pães integrais e recheios nutritivos como queijo magro, peito de peru, frango desfiado, alface, tomate e cenoura ralada. Evite molhos industrializados e prefira temperar com azeite e ervas naturais.
3. Iogurte Natural com Granola
O iogurte natural com granola é uma combinação deliciosa e nutritiva para o lanche das crianças. O iogurte é fonte de cálcio e proteína, enquanto a granola é rica em fibras e vitaminas. Evite os iogurtes adoçados e opte pelos naturais ou orgânicos.
4. Pipoca Caseira
A pipoca caseira é um lanche saudável e divertido para as crianças. Prefira as versões feitas em casa, sem utilizar manteiga ou óleo em excesso. A pipoca é fonte de fibras e pode ser temperada com ervas e especiarias, como curry, orégano, páprica ou queijo em pó.
5. Barra de Cereal Caseira
As barras de cereal caseiras são opções práticas e nutritivas de lanche para as crianças. É possível encontrar diversas receitas na internet utilizando ingredientes como aveia, frutas secas, sementes e mel. Evite as barras industrializadas, que costumam ser ricas em açúcares e aditivos químicos.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para crianças de 5 anos é fundamental para garantir que elas recebam os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Experimente as opções apresentadas neste artigo e incentive hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Aproveite e conheça o Leda, a rede social para mães que pode te ajudar a encontrar mais dicas e receitas de lanches saudáveis para as crianças. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina Mendonça
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