Blog Leda >> Lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças
Oferecer aos seus filhos lanches saudáveis é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e promover hábitos alimentares saudáveis desde a infância. Um lanche nutritivo, como o ovo cozido, pode ser uma excelente opção para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Benefícios do ovo cozido:
O ovo cozido é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Além disso, é fácil de preparar, prático para levar e extremamente versátil. Confira a seguir algumas razões pelas quais os ovos cozidos são uma excelente opção de lanche para as crianças:
- Rico em proteínas: As proteínas são fundamentais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. O ovo cozido contém uma quantidade significativa de proteínas de alta qualidade, que ajudam a promover o crescimento saudável dos músculos e tecidos.
- Fonte de vitaminas e minerais: O ovo cozido é rico em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, vitamina D, vitamina B12, ferro e zinco. Esses nutrientes desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico, no desenvolvimento do cérebro e na saúde geral das crianças.
- Fácil de preparar: O ovo cozido é uma opção prática e rápida para preparar lanches saudáveis para as crianças. Basta cozinhar alguns ovos, descascá-los e eles estão prontos para serem consumidos. Além disso, os ovos cozidos podem ser armazenados na geladeira por até uma semana, facilitando ainda mais o processo de preparo dos lanches.
- Versátil: Existem inúmeras maneiras de incluir o ovo cozido na alimentação das crianças. Ele pode ser consumido puro, com sal ou temperos naturais, adicionado a sanduíches ou saladas, ou transformado em deliciosas pastas e patês.
Receitas de lanches saudáveis com ovo cozido:
Agora que já conhecemos os benefícios do ovo cozido, vamos conferir algumas receitas de lanches saudáveis para as crianças:
Ovo cozido com legumes
- Ingredientes:
- - 2 ovos cozidos
- - Brócolis cozido
- - Cenoura ralada
- - Tomate-cereja
- - Azeite de oliva
- - Sal a gosto
- - Pimenta a gosto
- Modo de preparo:
- 1. Corte os ovos cozidos em rodelas.
- 2. Em um prato, arrume os ovos cozidos, o brócolis cozido, a cenoura ralada e os tomates-cereja.
- 3. Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta a gosto.
- 4. Sirva como lanche ou acompanhamento.
Ovo cozido recheado
- Ingredientes:
- - 2 ovos cozidos
- - Cream cheese
- - Cebolinha picada
- - Sal a gosto
- - Pimenta a gosto
- Modo de preparo:
- 1. Descasque os ovos cozidos e corte-os ao meio.
- 2. Retire as gemas e coloque-as em uma tigela.
- 3. Amasse as gemas com um garfo e adicione o cream cheese, a cebolinha picada, o sal e a pimenta.
- 4. Misture bem até obter um creme homogêneo.
- 5. Coloque o creme de volta nas metades de ovo.
- 6. Sirva como lanche ou acompanhamento.
Ovo cozido amassado
- Ingredientes:
- - 2 ovos cozidos
- - Abacate amassado
- - Suco de limão
- - Sal a gosto
- - Pimenta a gosto
- Modo de preparo:
- 1. Descasque os ovos cozidos e amasse-os com um garfo.
- 2. Em uma tigela, misture os ovos amassados com o abacate amassado.
- 3. Adicione o suco de limão, o sal e a pimenta.
- 4. Misture bem até obter uma pasta cremosa.
- 5. Sirva como lanche ou em sanduíches.
O Leda oferece muitas outras receitas de lanches saudáveis para crianças , além de dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade . Não deixe de conhecer essa plataforma incrível e descobrir todas as opções deliciosas e nutritivas para o seu filho . Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!