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Lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças. A escolha dos lanches diários é uma parte importante desse cuidado. A granola é uma ótima opção para incluir nos lanches, pois é rica em nutrientes e fornece energia para os pequenos. Neste artigo, vamos dar algumas dicas de como preparar lanches saudáveis com granola para as crianças.
Benefícios da granola
A granola é um alimento nutritivo que pode trazer diversos benefícios para as crianças. Ela é feita a partir de uma combinação de cereais, como aveia e trigo, oleaginosas, como castanhas e amêndoas, e frutas secas.
Entre os principais benefícios da granola podemos destacar:
- Fornece energia: a granola é uma excelente fonte de energia devido aos cereais e às frutas secas presentes em sua composição.
- Auxilia na digestão: a presença de fibras nos cereais e nas frutas secas facilita a digestão das crianças.
- Promove a saciedade: as fibras presentes na granola também ajudam a manter as crianças satisfeitas por mais tempo, evitando lanches constantes durante o dia.
- Contribui para o crescimento e desenvolvimento : a granola é rica em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças.
- Melhora o sistema imunológico: alguns ingredientes presentes na granola, como as castanhas e as frutas secas, são fontes de vitamina E, que fortalece o sistema imunológico.
Dicas de lanches com granola
Agora que você já conhece os benefícios da granola, vamos dar algumas dicas de como incluí-la nos lanches das crianças:
- Granola com iogurte e frutas: essa é uma opção fácil e gostosa de lanche. Basta misturar a granola com iogurte natural e adicionar algumas frutas picadas por cima, como banana, morango ou manga.
- Barra de granola caseira: faça em casa barras de granola utilizando ingredientes naturais, como aveia, mel, castanhas e frutas secas. É uma opção prática para levar na lancheira das crianças.
- Granola no suco: acrescentar granola no suco é uma forma de enriquecer a bebida com nutrientes. Basta bater a granola junto com as frutas e o suco e servir gelado.
- Biscoito de granola: substitua os biscoitos industrializados por versões caseiras feitas com granola. Você pode utilizar a granola no preparo da massa e adicionar ingredientes extras, como maçã ralada ou passas.
- Mingau de aveia com granola: prepare um mingau de aveia nutritivo e adicione granola por cima na hora de servir. Além de saboroso, esse lanche é uma ótima opção para os dias mais frios.
Conclusão
Agora que você sabe os benefícios da granola e algumas dicas de como incluí-la nos lanches das crianças, é hora de colocar em prática e oferecer opções saudáveis e saborosas para os pequenos. Aproveite para conhecer o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo trilhas de conhecimento sobre alimentação saudável para crianças. Clique aqui para saber mais!
🤰 Isabela M.
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