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Lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para a lancheira das crianças
A lancheira das crianças é uma parte importante da rotina escolar. Ela garante que os pequenos tenham refeições equilibradas e saudáveis ao longo do dia. Porém, nem sempre é fácil encontrar opções que sejam práticas, nutritivas e que as crianças gostem de comer. Pensando nisso, reunimos algumas dicas de lanches saudáveis que você pode colocar na lancheira das crianças.
Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são sempre uma ótima opção para a lancheira das crianças. Você pode montá-los com pão integral, recheando com queijo magro, peito de frango desfiado, patê de atum ou peito de peru. Acrescente alface, tomate e cenoura ralada para deixar ainda mais nutritivo. Evite maionese e molhos muito calóricos.
Frutinhas
As frutas são uma excelente opção de lanche saudável para a lancheira das crianças. Além de serem ricas em nutrientes , são práticas e fáceis de transportar. Opte por frutas da estação, como maçã, banana, uva ou tangerina. Você também pode cortar as frutas em formato divertido, usando cortadores de biscoito em forma de estrela, coração ou animais, por exemplo.
Iogurte
O iogurte é uma opção saudável e saborosa para a lancheira das crianças. Escolha opções naturais e sem adição de açúcares. Você pode adicionar frutas picadas ou granola para deixar ainda mais nutritivo. Opte por recipientes de vidro com tampa para evitar vazamentos.
Biscoitos integrais
Os biscoitos integrais são uma alternativa mais saudável e nutritiva aos biscoitos comuns. Prefira aqueles que não possuem adição de açúcares e gordura trans. Você pode encontrar opções de biscoitos integrais com fibras, grãos ou frutas. Verifique sempre os rótulos para escolher os mais saudáveis.
Snacks caseiros
Que tal preparar snacks caseiros para a lancheira das crianças? Você pode fazer biscoitos de aveia, barrinhas de cereais caseiras, chips de legumes assados ou muffins integrais. Assim, você tem controle sobre os ingredientes e evita adição de conservantes e aditivos químicos presentes nos industrializados.
Essas são apenas algumas opções de lanches saudáveis para a lancheira das crianças. Lembre-se sempre de variar os alimentos e oferecer uma alimentação equilibrada. E para mais dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil, conheça o Leda e tenha acesso a todos os benefícios que a plataforma oferece!
🤰 Carla A.
Carla A. é usuária do Leda!
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