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Lanches Saudáveis para Crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e promover hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Pensando nisso, o Leda preparou algumas dicas e receitas deliciosas para tornar o momento do lanche ainda mais saboroso e nutritivo para os pequenos.
Dicas de lanches saudáveis
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis que você pode oferecer para as crianças:
- Pão integral com queijo branco e peito de peru
- Pão de queijo feito com batata-doce e queijo mussarela
- Muffin de espinafre com ricota
- Iogurte natural com frutas frescas picadas
- Suco de frutas natural sem adição de açúcar
Essas são apenas algumas sugestões, mas você pode soltar a imaginação e criar lanches saudáveis de acordo com os gostos e preferências da criança . O importante é oferecer opções nutritivas, ricas em vitaminas e minerais, e evitar alimentos industrializados e ricos em açúcar.
Receita de bolo de banana integral
Uma opção deliciosa de lanche saudável é o bolo de banana integral. Confira a receita:
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1/4 xícara de óleo vegetal
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
- Amasse as bananas com um garfo até obter uma pasta.
- Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo, o leite desnatado, o óleo vegetal e as bananas amassadas.
- Incorpore o fermento em pó e misture bem.
- Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até dourar.
Esse bolo de banana integral é uma ótima opção para o lanche da tarde, pois é feito com ingredientes saudáveis e com baixo teor de açúcar. Além de ser delicioso, é uma fonte de fibras e nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e promover hábitos saudáveis desde a infância. No Leda, você encontra diversas dicas e receitas para tornar o momento do lanche ainda mais nutritivo e saboroso para os pequenos. Acesse agora mesmo e confira!
🤰 Natália Azevedo
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