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Lanches saudáveis para crianças
Como oferecer lanches saudáveis para crianças?
É fundamental oferecer opções de lanches saudáveis e nutritivos para as crianças, garantindo que elas tenham uma alimentação equilibrada desde pequenas. Os lanches são importantes momentos do dia, que auxiliam no fornecimento de nutrientes e energia para o organismo dos pequenos.
Muitas vezes, porém, é um desafio encontrar opções que sejam saudáveis, práticas e atrativas para as crianças. Pensando nisso, separamos algumas dicas de lanches saudáveis para você oferecer aos seus filhos.
1. Wafer integral
O wafer integral é uma excelente opção de lanche saudável para crianças. Feito com farinha integral, esse tipo de wafer é mais nutritivo do que o tradicional, pois mantém todos os nutrientes do grão. Além disso, é uma opção prática e gostosa para a hora do lanche.
Você pode oferecer o wafer integral acompanhado de um suco natural ou iogurte, garantindo ainda mais nutrientes para o lanche . Além disso, é uma opção que agrada às crianças, pois tem uma textura crocante e saborosa.
2. Frutas frescas
As frutas frescas são sempre opções saudáveis e deliciosas para o lanche das crianças. Você pode variar as opções de frutas de acordo com a estação do ano e também com as preferências dos pequenos.
Para deixar o lanche ainda mais atrativo, você pode cortar as frutas em formatos diferentes e criar combinações coloridas. Além disso, também é possível fazer espetinhos de frutas para deixar a hora do lanche mais divertida.
3. Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma excelente opção de lanche saudável e nutritivo para as crianças. Você pode preparar o sanduíche com pão integral, recheando com ingredientes como queijo branco, peito de frango desfiado, alface e tomate.
Essa opção é prática e pode ser preparada com antecedência, facilitando o dia a dia das mães. Além disso, você pode variar os ingredientes de acordo com as preferências das crianças, criando versões diferentes do sanduíche natural.
4. Granola caseira
A granola caseira é uma opção saudável e nutritiva de lanche para crianças. Você pode preparar a granola em casa, escolhendo os ingredientes que mais gosta e evitando adição de açúcares e conservantes.
Além de ser uma opção prática, a granola caseira pode ser utilizada de diversas formas, como acompanhamento de iogurte, frutas ou até mesmo para fazer cookies saudáveis.
5. Shake de frutas
O shake de frutas é uma opção refrescante e saudável para a hora do lanche. Você pode preparar o shake utilizando frutas como banana, morango, manga ou kiwi, adicionando leite ou iogurte natural.
Essa opção é ideal para os dias mais quentes e pode ser uma maneira de incluir mais frutas na alimentação das crianças. Além disso, é uma opção prática e saborosa para a hora do lanche.
Com essas dicas, você pode garantir que os lanches das crianças sejam nutritivos e saborosos. Experimente variar as opções e criar combinações diferentes para deixar a hora do lanche ainda mais divertida.
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