Blog Leda >> Lanches saudáveis para mães de pré-escolares
Lanches saudáveis para mães de pré-escolares
A alimentação das crianças é fundamental para garantir seu crescimento saudável e seu desenvolvimento cerebral . Na fase pré-escolar, é importante oferecer opções de lanches saudáveis que sejam nutritivas e atrativas para os pequenos. Neste post, vamos compartilhar algumas ideias de lanches saudáveis para mães de pré-escolares.
1. Frutas frescas
As frutas são uma excelente opção de lanche saudável para as crianças. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras , além de serem deliciosas. Você pode oferecer as frutas inteiras, em pedaços ou até mesmo fazer um mix de saladas de frutas para tornar a refeição mais divertida.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são ótimos para variar o cardápio dos lanches. Você pode utilizar pão integral, recheá-lo com queijo branco, peito de peru, alface, tomate e outros ingredientes saudáveis de sua preferência. Evite maionese e outros molhos calóricos.
3. Biscoitos integrais
Os biscoitos integrais são uma opção prática e saudável para o lanche das crianças. Prefira os biscoitos sem adição de açúcares e com baixo teor de sódio. Você pode encontrar diversas opções no mercado, como biscoitos de aveia, de arroz integral e de milho, por exemplo.
4. Iogurte natural
O iogurte natural é uma fonte de proteínas e cálcio, além de possuir bactérias probióticas que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Você pode oferecer o iogurte puro ou adicioná-lo às frutas e cereais, tornando o lanche ainda mais nutritivo.
5. Salada de legumes
As saladas de legumes são excelentes opções para incluir mais vegetais na alimentação das crianças. Você pode preparar uma salada de cenoura ralada, beterraba, pepino e tomate, por exemplo. Tempere com limão e azeite e ofereça como um lanche saudável.
6. Bolos caseiros
Você pode preparar bolos caseiros com ingredientes saudáveis, como farinha integral, açúcar mascavo, óleo de coco, frutas e cacau em pó. Evite usar margarina e prefira cacau em pó sem adição de açúcar. Assim, você garante um lanche saboroso e nutritivo.
7. Smoothies
Os smoothies são uma opção refrescante de lanche saudável. Você pode prepará-los com frutas, iogurte natural e gelo. Adicione um pouco de mel se preferir mais doce. Os smoothies podem ser oferecidos em dias mais quentes ou como uma opção de lanche líquido.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para mães de pré-escolares. É importante variar o cardápio e oferecer opções nutritivas, sempre respeitando o gosto e as preferências dos pequenos. Conheça o Leda e tenha acesso a mais dicas e orientações sobre alimentação saudável para crianças!
🤰 Carolina Reis
Carolina Reis é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!