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Lazer para mães ocupadas: 5 exercícios divertidos para fazer com os filhos
Introdução
Ser mãe é uma tarefa que demanda tempo e energia, e muitas vezes pode ser difícil encontrar tempo para praticar exercícios e cuidar da própria saúde. No entanto, é importante lembrar que o lazer também é fundamental para o bem-estar das mães. E que tal unir o útil ao agradável e fazer exercícios com os filhos? Além de ser uma forma divertida de passar tempo juntos, os exercícios em família promovem a saúde e o bem-estar de todos.
1. Dança
Uma forma divertida de se exercitar com os filhos é dançar. Coloque uma música animada e crie passos simples para dançarem juntos. Além de ser uma atividade física, a dança estimula a coordenação motora e a criatividade. Vocês podem inventar coreografias e até mesmo gravar vídeos para compartilhar com a família.
2. Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são uma excelente forma de exercitar-se ao ar livre. Escolha rotas seguras, como parques e ciclovias, e aproveite para pedalar com os filhos. Além de fortalecer a musculatura, a bicicleta é um meio de transporte sustentável e proporciona momentos de lazer em família .
3. Brincadeiras na piscina
Se você tem uma piscina em casa ou na casa de algum parente ou amigo, aproveite para fazer exercícios na água com os filhos. A natação é uma atividade completa, que trabalha o corpo inteiro, e pode ser praticada por crianças de todas as idades. Além disso, brincar na piscina é uma forma divertida de se refrescar nos dias quentes.
4. Jogos de bola
Os jogos de bola são uma ótima maneira de praticar exercícios em família. Vocês podem jogar futebol, vôlei, basquete ou qualquer outro esporte que gostem. Além de promover a atividade física, os jogos de bola estimulam o trabalho em equipe e o espírito de competição saudável.
5. Yoga em família
O yoga é uma prática milenar que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Que tal praticar yoga em família? Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam posturas adaptadas para crianças. Além de relaxante, o yoga fortalece a musculatura, melhora a postura e ajuda a controlar o estresse.
Conclusão
Os exercícios para fazer com os filhos são uma maneira divertida de unir o lazer e a prática de atividades físicas. Além de promover a saúde e o bem-estar de todos, esses momentos em família fortalecem os vínculos e criam memórias especiais. Aproveite o tempo livre com seus filhos e conheça o Leda, a plataforma completa para mães ocupadas, onde você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais.
🤰 Luciana C.
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