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Lidando com a privação de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento mágico na vida de uma mulher, mas também traz desafios únicos. Um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães é a fadiga causada pela privação de sono. Noites em claro, acordar várias vezes durante a noite para amamentar, atender às necessidades do bebê e ainda lidar com as demandas do dia a dia pode ser exaustivo.
Por que a privação de sono na maternidade ocorre?
Existem várias razões pelas quais as mães sofrem de privação de sono. O recém-nascido precisa ser alimentado a cada poucas horas, o que significa que muitas vezes as mães precisam acordar várias vezes durante a noite para amamentar. Além disso, o bebê pode ter dificuldades para dormir durante a noite devido ao desconforto causado pelas cólicas, dentição ou simplesmente por estar se adaptando a um novo ambiente.
Impacto da privação de sono na maternidade
A privação de sono tem um impacto significativo na saúde física e mental das mães. A fadiga constante pode levar a problemas como dificuldade de concentração , irritabilidade, baixa imunidade, falta de energia e até mesmo depressão pós- parto .
Como lidar com a fadiga na maternidade?
Embora seja difícil evitar completamente a privação de sono na maternidade, existem algumas estratégias que as mães podem adotar para lidar com a fadiga:
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para tirar uma soneca rápida.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Eles podem cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar.
- Crie uma rotina de sono: Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a criar hábitos mais saudáveis e facilitar o processo de dormir durante a noite.
- Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada pode aumentar seus níveis de energia e melhorar a qualidade do sono.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física regular pode melhorar sua disposição e ajudá-la a lidar melhor com a fadiga.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma série de recursos e conteúdos para ajudar as mães a lidar com os desafios da maternidade, incluindo a fadiga causada pela privação de sono. Na plataforma do Leda, você encontrará trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, podcasts, fóruns de discussão e muito mais. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e encontrar soluções para lidar com a fadiga na maternidade:
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🤰 Mirella Almeida
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