Blog Leda >> Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
Introdução
A privação de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães durante os primeiros meses de vida do bebê. Ter um sono de qualidade é fundamental para o bem-estar e saúde mental das mães, além de ser essencial para o desenvolvimento saudável do bebê.
Rotina de sono com bebê
Estabelecer uma rotina de sono com o bebê é uma maneira eficaz de lidar com a privação de sono. Ter horários regulares para o sono e criar uma ambiente propício para o descanso podem fazer toda diferença. Aqui estão algumas dicas para ajudar a estabelecer uma rotina de sono com o bebê:
- Crie um ambiente aconchegante no quarto do bebê, com temperatura adequada e luzes suaves;
- Estabeleça horários fixos para a soneca durante o dia e para a hora de dormir à noite;
- Evite estimular o bebê antes da hora de dormir, mantendo o ambiente tranquilo e com atividades mais calmas;
- Estabeleça uma rotina para o momento do sono, como um banho relaxante, uma história ou uma música suave;
- Procure identificar os sinais de sono do bebê e colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado;
- Seja flexível e esteja disposta a ajustar a rotina de sono de acordo com as necessidades do bebê;
Buscando ajuda no Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará conteúdos que abordam diversos temas relacionados à maternidade, incluindo a rotina de sono com o bebê. Acesse o Leda e encontre dicas e orientações para lidar com a privação de sono na maternidade.
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade.
🤰 Isabela R. Costa
Isabela R. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!