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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e transformações para a vida de uma mulher. No entanto, também pode gerar privação de sono , o que pode ser extremamente desafiador para as mães.
Sleepless nights, fadiga e exaustão se tornam parte da rotina, e é importante encontrar maneiras de lidar com essa situação para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Por que o sono é tão importante?
O sono é essencial para a saúde física e mental de todos, e quando se trata de bebês e crianças pequenas, é ainda mais importante. Durante o sono, o corpo se recupera, o cérebro se desenvolve e ocorre a consolidação da memória e do aprendizado.
Além disso, uma boa noite de sono está diretamente relacionada ao humor, ao sistema imunológico e ao bom funcionamento do organismo. Quando a privação de sono se torna constante, pode levar a problemas de saúde tanto para a mãe quanto para o bebê.
Dicas para lidar com a privação de sono na maternidade
Embora seja difícil evitar totalmente a privação de sono na maternidade , existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com essa situação de forma mais tranquila:
- Encontre tempo para descansar durante o dia, sempre que possível. Sonecas curtas durante o dia podem ajudar a repor as energias.
- Compartilhe as responsabilidades com o parceiro. Façam um revezamento para cuidar do bebê durante a noite, para que ambos tenham a oportunidade de descansar adequadamente.
- Aceite a ajuda de familiares e amigos. Não hesite em pedir auxílio e aproveite quando alguém se oferecer para cuidar do bebê, mesmo que seja por um curto período de tempo.
- Estabeleça uma rotina de sono para o bebê. Ter horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a criar hábitos saudáveis de sono.
- Procure tirar cochilos sempre que possível. Aproveite quando o bebê dormir para descansar um pouco também.
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🤰 Mirella Ferreira Silva
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