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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade
A maternidade é um período repleto de desafios e aprendizados. Dentre eles, um dos mais comuns é a privação de sono . Cuidar de um bebê recém-nascido exige muita dedicação e, muitas vezes, isso significa acordar várias vezes durante a noite para atender às necessidades do pequeno.
É importante compreender que a privação de sono faz parte dessa fase e é temporária. No entanto, isso não significa que seja fácil lidar com ela. A falta de sono pode afetar não apenas o bem-estar físico, mas também a saúde mental das mães.
Cuidados com o bebê
Para garantir que o bebê tenha uma boa noite de sono, é essencial estabelecer uma rotina e criar um ambiente propício para o descanso. Algumas dicas importantes incluem:
- Estabelecer um horário regular para dormir: crie uma rotina diária que inclua momentos de sono, como o horário para deitar e para acordar;
- Proporcionar um ambiente tranquilo: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável;
- Amamentar ou dar mamadeira antes de dormir: isso pode ajudar o bebê a relaxar e a ter um sono mais tranquilo;
- Evitar estimulações próximas à hora de dormir: evite atividades energéticas, como brincadeiras agitadas, antes de colocar o bebê para dormir;
- Oferecer segurança e conforto: crie um ambiente seguro e aconchegante para o bebê dormir, com um berço confortável e roupinhas adequadas;
- Acompanhar o desenvolvimento do bebê: fique atenta aos sinais de desconforto e dor do seu filho , como febre, gases ou sintomas de cólicas;
- Cuidar da própria saúde : lembre-se de que a vida de mãe também exige cuidados com a saúde física e mental. Procure descansar sempre que possível e compartilhe a responsabilidade com o pai ou outras pessoas de confiança;
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🤰 Alessandra Souza
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