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Lidando com a privação de sono na maternidade
Quem é mãe sabe que a privação de sono é uma das maiores preocupações durante a maternidade . Afinal, o sono é fundamental para a saúde e bem-estar da mãe e do bebê. Neste blog post, vamos falar sobre como lidar com a privação de sono na maternidade e como o Leda pode te ajudar a ter uma melhor qualidade de sono.
O que causa a privação de sono na maternidade?
A privação de sono na maternidade é causada principalmente pelo cuidado constante e demanda do bebê durante as noites. Os recém-nascidos têm horários de sono irregulares e frequentemente acordam durante a noite para se alimentar, trocar fraldas ou simplesmente por desconforto. Além disso, a mãe também pode enfrentar dificuldades para dormir devido ao estresse , preocupações e ajustes hormonais pós-parto.
Como lidar com a privação de sono?
Apesar de ser difícil evitar completamente a privação de sono na maternidade, existem algumas estratégias que podem ajudar:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Priorize o sono sempre que puder.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Ter alguém para cuidar do bebê por algumas horas pode te dar a oportunidade de descansar adequadamente.
- Crie uma rotina noturna: estabelecer uma rotina noturna pode ajudar o bebê a entender a diferença entre o dia e a noite, facilitando seu sono. Além disso, uma rotina relaxante antes de dormir também pode ajudar a mãe a relaxar e ter uma melhor qualidade de sono.
- Tenha um ambiente propício para dormir: crie um ambiente tranquilo, escuro e confortável para dormir. Use cortinas que bloqueiem a luz, mantenha a temperatura agradável e use travesseiros e colchões confortáveis.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma voltada para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade e tem como foco principal melhorar a qualidade de vida das mães e seus bebês. Com a ajuda do Leda, você pode encontrar informações, dicas e estratégias para lidar com diversos desafios da maternidade, incluindo a privação de sono .
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🤰 Fernanda A. Moraes
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