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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães logo após o nascimento do bebê. Com a necessidade de atender aos cuidados do recém-nascido, muitas vezes as mães abrem mão das suas próprias horas de repouso para garantir que o bebê esteja sempre bem.
Essa privação de sono pode trazer inúmeros desafios e impactos negativos para a saúde física e mental da mãe . A falta de descanso adequado pode levar à irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações de humor e até mesmo influenciar a produção de leite materno .
Por isso, é fundamental que as mães aprendam a lidar com a privação de sono de forma saudável e eficiente, buscando alternativas para descansar e se recuperar mesmo durante essa fase desafiadora.
Como lidar com a privação de sono
Para lidar com a privação de sono na maternidade , é importante adotar algumas estratégias que possam auxiliar na obtenção de um descanso mais eficiente e de qualidade. Alguns cuidados que podem ser tomados incluem:
- Estabelecer uma rotina de sono : mesmo que as noites sejam mais curtas, criar uma rotina de sono pode ajudar o corpo a se ajustar e melhorar a qualidade do descanso;
- Dividir as tarefas com o parceiro ou outras pessoas da família: compartilhar as responsabilidades do cuidado com o bebê possibilita que a mãe tenha tempo para descansar;
- Aproveitar os cochilos do bebê: sempre que o bebê dormir, a mãe deve aproveitar para descansar também, mesmo que seja apenas por alguns minutos;
- Priorizar o sono: sempre que possível, a mãe deve priorizar o seu próprio sono e evitar atividades que possam atrapalhar esse momento;
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães que estão vivendo a mesma fase pode trazer conforto e apoio emocional para lidar com a privação de sono;
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães na jornada da maternidade. Através de trilhas de conhecimento, podcasts e artigos, o Leda fornece informações e estratégias para lidar com desafios como a privação de sono, focando no bem-estar físico e mental das mães.
Com o Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a lidar melhor com a privação de sono e a encontrar alternativas para descansar e recuperar suas energias mesmo durante os primeiros meses com o bebê.
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🤰 Isabela Oliveira
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