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Lidando com a privação de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de desafios e um dos principais deles é lidar com a privação de sono . O período pós-parto é marcado por noites mal dormidas e cochilos interrompidos, já que os bebês precisam de cuidados constantes.
Vantagens de dormir bem após o parto
Dormir bem é essencial para a saúde física e mental de qualquer pessoa, e não é diferente para as mães. Ter uma boa noite de sono pode trazer diversos benefícios para as novas mamães, como:
- Restauração da energia e vitalidade;
- Melhora na capacidade de lidar com o estresse;
- Maior clareza mental e capacidade de tomar decisões;
- Aumento da imunidade e prevenção de doenças ;
- Regulação do humor e redução do risco de desenvolver depressão pós-parto;
- Melhora na produção de leite materno ;
- Promoção da recuperação física após o parto;
É importante ressaltar que dormir bem após o parto não significa necessariamente ter longas horas de sono ininterruptas. É normal que as mães acordem várias vezes durante a noite para alimentar o bebê ou trocar fraldas. O importante é buscar formas de garantir um sono de qualidade nas horas disponíveis.
Lidando com a privação de sono
O primeiro passo para lidar com a privação de sono na maternidade é aceitar que essa é uma fase temporária e que, aos poucos, as noites de sono serão melhores. Além disso, algumas estratégias podem ser adotadas para facilitar o descanso das mães :
- Estabelecer uma rotina de sono: criar uma rotina regular de horários para dormir e acordar pode ajudar o corpo a se habituar a um padrão de sono;
- Dividir as responsabilidades: se possível, divida os cuidados com o bebê com o parceiro ou com outros membros da família. Assim, é possível ter alguns momentos de descanso durante a noite;
- Priorizar o sono: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e outros compromissos menos urgentes;
- Buscar ajuda : se a privação de sono estiver afetando significativamente a sua saúde física ou mental, não hesite em pedir ajuda. Conte com o apoio de profissionais de saúde, como médicos e psicólogos, para lidar com essa dificuldade.
O Leda pode ser uma grande aliada nesse momento, oferecendo conteúdos especializados em maternidade que podem te ajudar a entender melhor o sono do seu bebê e a lidar com a privação de sono de forma mais tranquila. Conheça a plataforma e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento com dicas e conselhos de especialistas em maternidade.
🤰 Leticia Costa
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