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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente durante a fase de amamentação . A qualidade e quantidade de sono afetam diretamente o bem-estar emocional e físico da mãe e podem impactar também o desenvolvimento do bebê.
Importância do sono durante a amamentação
O sono desempenha um papel fundamental na saúde e no funcionamento do corpo humano. Durante a amamentação , a mãe precisa estar bem descansada para ter energia suficiente para produzir leite, cuidar do bebê e lidar com as demandas do dia a dia.
Além disso, a privação de sono pode causar alterações hormonais que prejudicam a produção de leite materno . O hormônio prolactina, responsável pela produção de leite, é liberado durante o sono profundo. Quando a mãe não consegue descansar o suficiente, a produção de leite pode ser afetada.
O sono também desempenha um papel importante na recuperação física da mãe após o parto. Durante o sono, o corpo se reparar e se regenera, o que é essencial para garantir uma boa saúde a longo prazo.
Dicas para lidar com a privação de sono na maternidade
A privação de sono pode afetar a saúde física e mental da mãe. Por isso, é importante adotar algumas estratégias para lidar com essa situação:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou parceiro. Eles podem cuidar do bebê durante algumas horas para que você possa descansar.
- Tire cochilos: aproveite quando o bebê estiver dormindo para tirar pequenos cochilos ao longo do dia.
- Crie uma rotina de sono: estabeleça uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar.
- Descanse quando o bebê descansa: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também.
- Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e saudável pode contribuir para uma melhor qualidade de sono.
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O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para mães que estão enfrentando a jornada da maternidade . Com uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece suporte e orientação para lidar com diversos desafios, incluindo a privação de sono.
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🤰 Juliana Oliveira
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