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Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa, mas também pode ser desafiadora. Uma das maiores dificuldades que as mães enfrentam é a privação de sono . Afinal, os bebês têm necessidades que não seguem uma rotina , como fome, troca de fraldas e desconforto.
Essa privação de sono pode afetar não apenas o bem-estar físico da mãe, mas também seu estado emocional. É comum sentir-se exausta, irritada e até mesmo deprimida devido à falta de sono.
Por que as mães são privadas de sono?
A privação de sono na maternidade acontece porque os bebês têm um ritmo de sono diferente dos adultos. Eles não seguem um horário fixo, acordam diversas vezes durante a noite e precisam ser atendidos.
Além disso, muitas mães sentem a necessidade de ficar acordadas durante a noite para garantir o bem-estar do bebê e se sentirem seguras. Isso pode levar a um ciclo vicioso de privação de sono, em que a mãe não consegue aproveitar as oportunidades de descanso.
Como lidar com a privação de sono?
Lidar com a privação de sono na maternidade não é fácil, mas existem estratégias que podem ajudar a mãe a enfrentar essa fase. Veja algumas dicas:
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá para dar uma folga. Ter um tempo para descansar é essencial para cuidar melhor do bebê.
- Aproveite as oportunidades de dormir: Durante as sonecas do bebê ou quando ele estiver dormindo à noite, tente descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e aproveite para recuperar um pouco do sono.
- Crie uma rotina de sono: Estabelecer uma rotina para o bebê pode ajudar a criar hábitos de sono mais regulares. Isso pode facilitar a vida da mãe e fazer com que ela também consiga ter um sono mais tranquilo.
- Cuide da sua saúde: Alimente-se bem, faça exercícios físicos e cuide da sua saúde mental. Isso ajudará a mãe a ter mais energia para lidar com a privação de sono.
O papel do Leda
No Leda, você encontra uma comunidade de mães que entendem o que você está passando. Além disso, na plataforma você pode acessar trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, que trazem informações e dicas sobre como lidar com a privação de sono e outros desafios da maternidade.
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🤰 Lívia Martins
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